「痩せない理由を見つけてください」

こんにちわ

アクセスありがとうございます

今回の内容は

「痩せない理由を見つけてください」

です。

どんなに頑張って運動しても痩せない！

間食もしていないのに、体重が落ちない。

ダイエットをしている中で感じたことはありませんか？

頑張っても結果がでないのには、何かしらの原因があります。

例えば、あなたが節約をがんばっているとします。

外食やお出かけも我慢して、一生懸命節約をしている。

それなのに、全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない。

何故だろうと家計簿をつけて見直してみると・・

確かに外食などの出費額は減っていたものの、ジュースやお菓子への出費が増えていた。

これでは折角の努力も水の泡です。

ダイエットも同じようなものなんです。

どんなに運動や食事制限を頑張っていても、バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできません。

例え痩せられてもリバウンドしてしまうでしょう。

歌手の幸田クミさん。

彼女はダイエットをする時は、するめをメインに食べるそうです。

ダンスなどでの激しい運動に加えて、するめだけ。

体重はすぐ落ちるそうですが、油断するとすぐ太ってしまうそうです。

それはなぜか。

食事のバランスが悪いからですよね。

しかし、長い間同じ様な食生活をしてきている中で、いきなりバランスが悪い！と言われてもピントこないと思います。

ここで、おすすめなのは、食事日記のような、一日食べたものを記録しておくというシステムです。

記録して見直す事で、自分の食生活を外側から見る事ができます。

私も今でもこの記録は、続けています。

そしてこの記録から、何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかが解かります。

食生活が解かれば、補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。

バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。

もしあなたが運動などのエクササイズをすごく頑張っていて、それでも痩せなかったら。

痩せないからダイエット辞めよう！体質だから仕方ない！

そう思う前に、まずは１週間でも構いません。

紙に１日の食事内容を書きとめて下さい。

それから、よく見直して、考えてみて下さい！

痩せない理由が見つかるかも知れません。

まずは諦める前に、痩せない理由を考える！！

考えて見つける事が、とても大切な事なんです。

～お知らせ～　

今回の内容はどうだったでしょうか？

次回は

「実行に移す！！そこから始まります！」

というお話を載せたいと思います

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「食事日記。まずは記録してみましょう！」

こんにちわ

今回は

「食事日記。まずは記録してみましょう！」
をおおくりしたいとおもいます

最後までお付き合いいただけると嬉しいです

ゆっくりしていってくださいね

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あなたは食事日記を書いたことありますか？

食べたものを記録することで、ダイエットには大きな違いがでます。

お笑い芸人の、森三中の村上さん。

彼女はレコーディングダイエットにより、減量に成功しました。

食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。

では何故、記録するだけでダイエットを成功させる事ができるのでしょう。

あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、きっと疑問に思うかもしれませんね。

私も、村上さんのダイエット番組を見たときには、疑問に思いました。 しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！

実際に動かなければ、何も変わりませんしね。

私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。

ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。

何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。

ここが大切です！！

つい「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？

しかし人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。

例えば、昨日お昼何食べた？

聞かれて、すぐに思い出せますか？

中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。

ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。

自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。

一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がります。

レコーディングダイエットのメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。

何をどのくらい食べたのか。

間食はどの位したのか。

書いて、見直すことで今、何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。

記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるようになるはずです。

更に、効果を上げる為に。

私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！


一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。

自分一人の中で終わらせてしまうと、つい甘えが出てしまうことがあります。

しかし、自分以外の人に見せることで、頑張るという意識が高まります。

想像してみてください。

他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。

恥ずかしくなりませんか？

見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば厳しく指摘もしてくれるでしょう。

その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。

初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。

しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。

そして見直すことで、食事も改善していくことができます！

まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。

そして、一日の終わりに必ず見直してください！！

きっと何か見えてくるはずです。

今の食生活から目を逸らさず、きちんと見つめなおしてみて下さい！！

～お知らせ～　

最後まで読んでくれてありがとうございます

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「食事改善！頼ってもいいんです！」

こんにちわ

今回はダイエットの師匠ともいうべき人を紹介しようと思います

「食事改善！頼ってもいいんです！」

をおおくりします

規則正し食事を！ そう言われてもすぐには出来るものではありませんよね。

私も初めは大変でした。

改善しなくては！ 思ってはいても、実際何をどのようにしたらいいのだろう。

色々な本を買いましたが、いまいちよく解らない。

しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来ました。

⇒　古谷愛 さん

何が他と違ったのか。

それは、決して無理なメニューではないという事です。

夜に炭水化物はよくない。肉は少しでほとんど野菜。

よく聞くダイエット方法ですね。

しかし、私にはこれはプチ断食のような気がします。

もし、あなたが食事改善をしようと思った時。

新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？

きっと、やる気が半減してしまいますよね。

私はやる気を失くし、ダイエットを辞めてしまった経験があります。

高いお金を出してダイエット本を買ったのに、中をあけたら食べていけないものがたくさん！

おやつも、野菜スティックや心太。

すぐに挫折しました。

しかし、この人が教えてくれるのは、必要なものはきちんと摂りながら痩せる！

それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。

あなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら。

この人に頼ってみてください！ ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！

どうせダイエットをするなら、繰り返さなくてはいけないダイエットより、一度で終わるダイエットの方がいいですよね。

規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。

例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、つかない妊婦さんでは、太り方が違います。

私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。

妊娠中は太りやすいと言われ、なるべくカロリーの低いものをと思い、偏った食生活をしていました。

その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。

しかし、栄養士さんがついた友人は、ご飯やお肉まで、何でも食べていました。

普段の生活と違いがあるとすれば、献立は栄養士さんが考えた物。という事です。

その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。

二人の違いは何か。

それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。

栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。

教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。

私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、まさに栄養士さんのような存在でした。

美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。

だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。

以前は、痩せてからもリバウンドしないように。と食事には神経質になっていました。

しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。

リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、楽しむなんて無縁の事でした。

私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたおかげだと思っています。

⇒　ダイエットカウンセラー古谷愛さん

一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、またスタートに戻るの繰り返しだったと思います。

あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！

一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。

正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！

～お知らせ～　

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というお話を載せたいと思います

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