いつもいいね&フォロー♪ ありがとうございます
୨୧ ⑅＼\ 2016年10月
アメブロ開始 /／⑅ ୨୧
アメブロ開始 /／⑅ ୨୧バツイチ・ミドフィフ・一人暮らし
可愛い孫達にも恵まれて沢山の幸せに囲まれてます。
週一日、老老介護の田舎の両親のお世話にあてて、
それ以外は、運動大好き、グルメ大好き、自由奔放に遊びまくってます。
美容と健康と恋愛と、シニアのお一人様ライフを綴っていきます
こんにちは
年増女五十路女レインです
💁♀️【更年期障害治療】テーマ別に区分けしました。
更年期障害治療として、プラセンタ注射
やっています。
やっています。同世代で苦しんでいる方、
また奥様やパートナーが苦しんでいる様子と
照らし合わせたり、
今後更年期を迎える方に向けて配信しています。
ホルモン治療の発癌の恐れから、再びプラセンタ注射治療に戻り
今回、1週間ぶりに💉してきました。
プラセンタ治療は、
初めの3ヶ月は効き目が感じられないため、
週に2回摂取を推奨されていますが、
週2はスケジュール的に難しく、
なんとか週1は通院したいと思っています。
なので、効果はまだあまり実感がありません。
この寒いのにホットフラッシュがものすごいのです。
私のホットフラッシュは、
発汗と、まるでサウナに入っているように
のぼせます、
何も手につかないぐらい
真夏の滝汗💦状態になりますが
ホットフラッシュがおこる
5分ほど前は、身体がガタガタ震えて
寒気が耐えられないほどです。
職場で
室内の暖房が付いてる暖かい部屋、
周りのみんなはセーター一枚を
腕まくりしているような温度の環境で
私はダウンコート🧥と、
革手袋🧤と
マフラー🧣と
膝掛けもしても
寒気が治らなくなりますが
この寒気が来ると5分後に
ホットフラッシュがくるサインだと
最近分かるので
ホットフラッシュを待って
トイレに行くようにします。
脱いだり、着たり
忙しいです。
ホットフラッシュが起きると、
サーキュレーターをフル回転させます。
冬でも携帯扇風機が手放せません
ほんと、困った病状です。
以前、プラセンタ治療をしていた時は
ホットフラッシュは落ち着いていたので
早く効き目が出て欲しいのですけど。
更年期障害で
もっと困っていることがあります。
それは、睡眠障害です。
夜なかなか寝つけれず
すぐ目覚めてしまいます
朝も早く起きてしまい
睡眠時間が本日は3時間でした。
今も二度寝できる時間帯なのに、
目が冴えて、ブログ書くことにしました。
半年ほど前から、毎日日課にしてることがあります。
筋トレです。
プラス、ストレッチとヨガも🧘♂️行っていますよ。
もともとヨガとストレッチは良くやっていましたが、
筋トレも加えるようにしました。
筋トレは、
丸で囲ったやつをはじめにやります。
特に上の赤丸で囲ったプランクは
とてもキツイ体幹トレーニングですよ
はじめた頃はすぐ身体がプルプルしてしまい
15秒ほどでギブアップでしたが、
毎日コツコツやっていると、30秒、40秒、
1分、やれるようになりました。
プランクは地味ですが
腹筋、体幹、背中
じんわりきます。
是非皆さんもやってみてね！
どの姿勢もロングブレスですよ