Woman Logという可愛い絵柄の無料アプリおすすめです！
私も使用していましたが、自分の生理のサイクルや毎月の体調の変化を簡単に記録しておけるのでとっても便利！
ということで、今日は女性ホルモンについて。
女性はとても繊細で、ホルモンバランスによって1ヶ月の身体と心に波がありますよね。
身体が重だるーくなりやすい生理期間は約１週間あり、さらに生理1週間前から身体に不調が出て来て（だるさ、眠気、吐き気、食欲減退、食欲旺盛、腹痛、頭痛etc,,）こう考えると、月の約半分が不調じゃないですかー！！本当に女は大変です！
しかし、ホルモンバランスが整っていると憂鬱な生理の重さも軽くなるし、
生理前のPMS（月経前症候群：月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群（いろいろな症状の集まり）である。）も無くなったり、軽くなるんです！
だから女性ホルモンのバランスを整えると体調が良くなり憂鬱な生理期間が楽に過ごせるようになり、調子も良くて気分もあがり良いことずくめ！
実際私も10代から２０代前半にモデルの仕事の為に過度なダイエットをしていて、
自分の身体と心を苦しめてホルモンバランスガタガタの時期もあったので、女性ホルモンのバランスがどれだけ大切か自分でも良く分かります。
でも女性ホルモンのバランスを整えるってどうすれば良いの？って思いますよね。
これは難しいようで、とっても簡単な事。まずは基本的な自分の生活を整えれば誰にでもできることなんです。
日常生活で簡単にできることはバランスの良い食事、身体を温める、適度な運動、ストレスの解消。
バランスの良い食事ってそこまで難しく考えなくても良いので、ちゃんとしたものを食べる事！
ちゃんとしたもの＝食物の形があり（加工されていない）、手作りで、新鮮で、偏りのないメニュー。簡単な自炊なら誰にでもできます！
また日本では若い女性や、働く女性はダイエットを気にして食事をきちんと摂らない人も多かったり、忙しくて時間がないからと毎日の食事をコンビニのお弁当やサラダなんかですませちゃう人も結構いますよね。あとは１日1食だけだったり。1日１食、これ絶対NGです。かえって太りやすい体質になります。
ダイエットで痛い思いをした私が言える事は、食べないダイエットは絶対だめ！！です。
お菓子や間食を無くして、きちんと食事は食べて、運動をしてやせるのが一番健康的。
テレビの影響や雑誌に出ているモデルさんにあこがれて痩せ願望が強くなってしまうのもメディアのせいもあるとは思うのですが、自分がメディアを通して見ているものすべてをそのまま鵜呑みにしたらいけないと思います。
実際、モデルの中にも元々太りずらい体質の子もいれば（こういう子はよく食べます）、ものすごく頑張ってダイエットして不健康に痩せて精神的にも参ってしまっている子も沢山います。
だから、モデルを仕事にしていたら太れないからしょうがないけど、身体と心が不健康になるまで痩せてしまっては美しさも半減してしまいますよね。本当に美しいモデルさんはきちんと適度に食べて、運動もして、健康的な美しさ！
なのでガリガリになりたい！とかもっともっと華奢になりたい！とかあまり思わないでほしいです。実際筋肉が適度にある方がメリハリがあり美しいですし。
そのためにも適度な運動が大切！激しい運動は返って身体を痛めたりもするし、間違った自己流筋トレでは筋肉が大きくなってしまうので、ごつごつしてしまいます。
そう考えるとヨガは女性にもってこいですよ！
ヨガをすると全身を伸ばし身体の血流を良くして、インナーマッスルを鍛える事で基礎代謝もあがり（基礎代謝が上がると消費カロリーが上がるので太りずらくなる）、身体を引き締めていくのでとっても奇麗な身体作りに効果的。また深い呼吸によりリラックス効果もありストレス解消にも役立ちます。こう考えるとヨガってパーフェクトじゃないですか！
Yoga For Lifeでも今後女性の為のクラスを作っていきたいなーと今から私密かに考えています。
女性の皆さん、頑張りすぎず自分を大切にしてくださいね！