食事

みなさん、鉄分、タンパク質ちゃんと摂ってますか？！
私は鉄分って今までそこまで気にしてなかったけど、すごーく重要な栄養素って知ってからはいつも気にしてたくさん摂るようにしています。
貧血に効くってイメージしかなかった鉄分ですが、これが欠けると栄養がきちんと身体に吸収されなくて、疲れやすかったり、髪、肌にも悪影響
タンパク質の方は、私はお肉、お魚、豆類は大好物なので、沢山摂取していましたが、これら全ての栄養素がしっかり揃っていないと、身体に充分な栄養が吸収されないんです。
例えば、せっかくビタミンを沢山とってもそれだけじゃ身体に充分栄養がまわらないし、バランス良く全てが揃っていないとせっかく摂った栄養が台無しに、、。
昔から、何でもバランス良く食べなさいって言われていますが、ほんとにその通り！
ダイエットでサラダしか食べないとか、ご飯は抜いてお菓子だけ食べるとか、女の子はやりがちだけどぜーったいダメです。
カサカサになるし、気力もdown
私も昔は仕事で痩せなきゃいけなくて、無理なダイエットいっぱいしましだか、やっぱり身体に良くなかったのを自ら体験してるから、ほんとに女の子には無理なダイエットはして欲しくない！
特に育ち盛りの10代の子達には！
最近では、小学生位からダイエットしてる子も多いみたいで、メディアの影響もあるのか、心配です、、。
子供はいっぱい食べて、いっぱい動いて、いっぱい寝るが1番！
ダイエットなんて必要ないです。
ただ、お菓子とか好きなだけ与えらて、ゲームばかりしてる子は別ですが。
親の食習慣が子供には影響するから、両親が良い食事習慣を作ってあげるのがベストです。
大人も子供も正しい食事が大切！
バランス良く何でも食べましょう


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