最近夜中に何度か目が覚めてしまい、早い時間に寝てもなんだか朝は眠ーくベッドからでるのが辛い日が続いていたので、質の良い睡眠が取れていなかったから昼間もねむーくなりがちでした。
なのでセルフヨガをして最後のシャバアサナ（身体と頭を休めるポーズ）をしっかりいれたらとてもすっきり！！
ヨガは毎朝しますが、なかなか時間のない朝はシャバアサナまでたっぷり時間をとれなかったりするので、、。シャバアサナはとっても大切な事を改めて実感。頭と身体は起きている間も寝ている間（夢そ見ている時のノンレム睡眠時）も完全に休まってはいないので、実は人間が完全にリラックスするのって難しかったりするんです。
ヨガでは身体の隅々まで動かして伸ばすことで交換神経と副交感神経を刺激しバランスを整えるので、精神的にもリラックスさせてくれます。そして最後のシャバアサナで完全に力を抜くことで頭も身体もクリアにすっきりします。実はこのシャバアサナは睡眠の6倍～１０倍ほどの効果があるともいわれているんですよ。
現に生徒さんの中には完全に熟睡して、しばし起きてこない方も良くいます！気持ちよさそーにシャバアサナしている生徒さん達の姿をみていると、本当はそのまま起こさず気のすむまで休んでていただきたいのですが、、。みなさんに気持ちよーくヨガをしていただけて、レッスン後に「気持ちよかった～」「すっきりした」というお言葉をいただけると、ヨガを教えていて良かったなといつも嬉しく思います
頭も身体も軽ーくクリアにしていくにはヨガはとっても効果的ですよ！