おはようございます。
子ども(小麦、卵、そばアレルギー)の
学校用お弁当です‼️
本日のメニュー
ご飯
チンジャオロース
きんぴらごぼう
厚揚げと椎茸の煮もの
冷凍大学芋
プチ水羊羹
キャベツとベーコンスープ
先ほど
『明け方に足がつったよー』
と言うので、あら、やっぱり❗️と
私は思いました。
ずっと暑いそのストレスや大量に汗をかいたり。
ビタミンやミネラルが足りなくなりそうだなぁって
思ってたのです。
どうしても米や米粉の炭水化物が多め。
バラエティーが少なくて…
生野菜も果物もそんなに
好きじゃないようだし。困ったもんだ。
こむら返りは、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルバランスが
整っていなかったりすると、起こりやすいそうです。
成長期にもよくあるそうです。
今日はミネラル豊富な水を
買いに行こうと思います。
とりあえず、楽な道😆
久々に本を読んで、栄養を考えながら
メニューを考えるとするか‼️
栄養も水分補給も気をつけて
最後までお読みいただき
ありがとうございます♪