アロマ

イライラしてる時は、アロマオイルのボトルをそのまま外出時に持って行ってイライラしたその場で直接嗅いでた事もありました(笑)

カモミールの香りのものだったのでとても心が穏やかになりました(^^)

症状が出てパニックになってる時も香りを嗅ぐと落ち着く事が出来ました。


私的には結構オススメです...！


あとは「自律神経訓練法」をやったり好きな曲を聴いてイライラを減らしてました。

症状が出ていない今も時々やります(笑)