01/25

 
 
 
 
 
 
 
Breakfast
 
 
温ヨーグルト
 
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Lunch
 
照り焼きチキンとごぼうサラダのハンバーガー
 
 
 
 
 
Snack
 
なし
 
 
 
 
 
Dinar
 
ご飯
コロッケ
みそ汁(ほたて、白菜、ほうれん草、にんじん)
梅干し
海苔
蒸しキャベツ
 
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Sport
 
足パカ
 
 
 

01/24








Breakfast


温ヨーグルト





Lunch

肉まん*一個
ダース*ホワイトチョコ一粒




Snack

シーザーサラダ





Dinar

なし





Sport

CoreRhythm*４０分間
足パカ
エアチャリ




01/23

 
 
 
 
 
 
 
Breakfast
 
食パン*一枚
りんご*1／2こ
Choice(クッキー)*一枚
 
 
 
 
 
Lunch
 
肉まん
肉まん
 
 
 
 
 
Snack
 
 
 
 
 
 
Dinar
 
塩タンメン
カレーうどん茶碗一杯
 
カレーグラタン
サラダ
豚足
 
 
 
 
 
 
１週間でマイナス１キロ達成＼^^／
 
１月の目標はあと０.５キロ
 
 
気を抜かずがんばりますが
 
もう一回改めて
 
ヨーグルト断食します
 
 
 
目指せソシ
 
特にスヨン
 
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