めまいの原因と対策

めまいが起きた原因

原因ははっきりとは分からないみたいですが、私の場合は長時間横向きになって寝ていたことが主な原因だと思います。

最近は子供と一緒に20時に就寝、翌朝の7時まで約11時間寝ていました。

また私は寝る時は常に横向きで、子供と密着して寝ていることもあるため、寝返りもあまりせず長時間同じ体勢になっていたと思います。

今後再発させないために対策

・仰向けで寝る

仰向けがすごく苦手でしたが、枕を変えて寝ています。

今までの枕は柔らかい枕だったので試しにこちらの枕に変えてみたら、仰向けで寝ても肩や腰が痛くならず良かったです。

個人差はあると思いますが、私には合っていました。

・長時間睡眠をやめる

調べたら過眠も色々と健康に良くないみたいなので、元々ロングスリーパーでもないし、適切な睡眠時間を取るようにします。

また２週間経って、寝かしつけから起きられず長時間睡眠になってしまった翌日は、一日中頭がぼ〜っとしてくらくらふらふらしていました。

・寝る前、起きる前に予防体操をする

簡単にできるこちらの体操をめまい予防にしています。

また出かける時は必ず市販の酔い止めを持つようにして、出先でくらくらした時に飲むようにしています。

お守りみたいなものだったのですが、先日１回飲みました。

以上です。

もう二度とめまいを起こしたくないので、再発しないように気をつけて生活します。