帰るの遅い
夕食も遅い
寝るのも遅くなる
起きるのも遅くなって朝ごはんを食べる時間がない
会社で菓子パンですませる
お腹空き過ぎてがっつりランチ
残業中にお腹空いてお菓子食べる
コンビニご飯も増えて体調もイマイチ
このままでは、昔のようにわる〜いスパイラルにはまっていく予感。
コンビニのご飯というより、お菓子の食べ過ぎや食事の選び方もあると思いますが
健康診断が近い事もあり、体重も気になるし栄養が偏りすぎて食事指導を受けるのも面倒なので、手軽に食べられてなるべくナチュラルなものを…と思い、ダイエット中の同僚に教えてもらった
オーバーナイトオーツ
を作ってみました
自作のは映えないので、あえてフリー素材
タッパーなんかの蓋つきの入れ物に、オートミールとヨーグルトや牛乳を入れて、冷蔵庫で一晩放置するだけ
簡単
朝には水分を吸ってもっちりと柔らかくなったオートミールが
ナッツは後入れの方が美味しかったけど、ドライフルーツは一緒に入れておくと柔らかくなり美味しかったです
普段は牛乳を全く飲まないのでスキムミルクにしましたが、牛乳とハチミツ少しに濃いめのコーヒーでもいけた
蓋つきで持ち運べるので、時間がなくて食べ損なっても、会社に持っていけるのがいちばんのポイント
うちの会社は（というか私のいる部署だけかも
）、仕事の都合でみんな好きな時に好きなように食事を取っているので、席で食べていてもあまりうるさく言われません
さすがに本社から社長や役員が来るときは気をつけていますが
この前は、スキムミルクとオートミール、きび砂糖、シナモンをタッパーに入れて持っていき、会社でお湯を入れて蒸らしてオヤツで食べましたが、甘くて美味しかった
スナック菓子や甘いお菓子を食べるよりは体に優しそう
好みもあると思いますが、私はシリアルやグラノーラはわりと好きな方なので。あまり違和感なく食べられます
市販のシリアルは手軽で美味しいけれど、甘さと色々な添加物が気になり、無添加のオートミールにしてみました。
まだ朝食とオヤツしか試していないけど、おかゆとかも手軽そうですね
スープに入れてみたり、カレー風味やトマト風味のリゾットも行けそうな予感
ただし連日食べると、食物繊維が多いからお腹がそしてカロリーはそこそこあるので
食べ過ぎには注意です