今週のオンライン、
冬のお話とそれに合わせての「気血水」のはたらきと冬の過ごし方のポイント❣️のお話、
そして呼吸の練習を行いました。
先週あたりからぐっと冷え込んで来て、
やっぱりちゃんと真冬がやってくるんやな、、
と再認識。
来週は冬至、そしてそこから小寒、大寒と続いていくのでこれからが本当の寒い日々になるのだけれど、日の入り時刻は昨日までの約10日間ぐらいが1年で1番早く、今日はようやく1分遅くなって
我が町あたりの今日の日の入り時刻は16:47になりました。これから少しずつ夕方が明るくなっていく
ばんざ〜い❣️
やっぱり日が長くなっていくと思うだけで
嬉しい😊
ただ朝はまだしばらくの間日の出時刻は遅くなっていき、来週12月21日が冬至。
陰が極まり陽の時間が少しずつ増えていく、
また新しい陰陽の始まり。
気持ちも新たにしながら、冬もしっかり楽しんで
過ごしていけたらなあと思っています。
呼吸練習は仰向けになって、吸う息でお腹膨らむのを感じる腹式呼吸、そして吸いながらあえてお腹を膨らませないように意識して、吐く息でお腹にエネルギーを満たしていくようにイメージする
逆腹式呼吸をやってみました。
普段やらない方法で呼吸してみるだけでも、
色んな気づきがあったかなあと思ったりしています。反対に普段と違う呼吸の仕方があまり心地よくない、、と思う事もあるかも、ですが、練習を重ねると、腹式呼吸と逆腹式呼吸との組み合わせで、
感じ方が変わったり、どちらの呼吸法でも気持ちよく感じていけるようになったら呼吸練習がもっとおは楽しく、そしてやれば気持ちよくなり、
腹式呼吸で身体も内側から温まり、
気づいたら穏やかに整っている❣️という
良い循環になりますね。
今年の春からプレオープンでやってきた週一の
オンライン、来年からは本格オープンです😊
繋いでくれる人が一人でも増えたら嬉しい。
参加してくれる人に何か少しでも役に立てる事を
シェア出来たら良いなと思っています。
