2月の半ばに肋間神経痛に襲われ、
腰痛もひどい話をしたんだけど……
あれからケロッと治ってしまってる。
2月の記事同様、相変わらず袖机のPC作業は続いてるけど。
となると、思い当たるのはひとつ。
朝一の「ストレッチポール」を再開したこと！！
①まずポールを縦にして全身で乗る
②腕を上下左右回してほぐす
③ポールを横にして首を乗せ左右に振る
④ポールを下にずらし、腰の下の方から
⑤肩甲骨の上まで順に乗せて体をそらす
（④⑤はその状態で腹筋、腹斜筋も少々プラス）
⑥体を横にして腋の下をポールに乗せグリグリ（左右）
⑦体横のまま、太ももの付け根（いわゆる大転子？）で乗ってグリグリ（左右）
私はこれで腰痛解消した！ と思う。
昔ピラティスやってたから聞いたところによると、
肋骨はもろいからやめたほうがいいけど、
あとは大体乗ったりして大丈夫っぽい。
（脛とかで乗ってグリグリするというスゴ技も……！）
あくまで自己責任で＾＾；
一度サボって懲りたから、
おそらくルーティーンとして定着するであろう。
ストレッチポール、偉大なり！