ストレスを解消して、疲れを取る方法
笑いましょう
嫌なことがあった時、心が大きなストレスを感じ、疲れてしまいますね。
そういう時にお勧めなのが、「笑うこと」。
笑うことで、副交感神経が活発に働くようになり、リラックスできるということは科学的にも証明されていることのようです。
お笑い番組やバラエティ番組を予約録画で撮りためておいて、疲れた時にそれを見て、笑い転げてみましょう。
きっと、笑っているうちに、心がほぐれてくることを実感できるはずです。
ぬるめのお湯で温まりましょう
疲れているときはシャワーで済まさず、必ず入浴して体を温めましょう。
この時、できるだけぬるめのお湯にします。
ぬるめのお湯は「笑い」と同じように、副交感神経を高め、リラックスさせてくれます。
逆に熱めのお湯だと、交感神経という、エネルギッシュに働く方の神経に作用してしまい、興奮状態になってしまうので、疲れがとれません。
ぬるめのお湯にゆっくりつかり、汗を流すことで、体の疲れが抜けていくのを実感できるでしょう。
長電話をしよう
最近では、身内や親しい友人との会話も、メールで行う人がとても多いようです。
しかし、疲れているときは、人の声に癒されるものです。
時には、メールではなく、電話で他愛もない話をしてみましょう。
この時、ストレスや疲れの原因についてはあえて話さず、世間話や近況報告など、他愛ないけど楽しい話をするようにしましょう。
懐かしい友人や身内の人との楽しい会話は、きっと心も体も癒してくれるはずですよ。
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