考え方を変える
イライラの原因に関する考え方を変えてみましょう。心が優しく大きな人であれば、相手の気持ちになってみましょう。ちょっと違った考え方が変わって、イライラがおさまることもあります。
もちろん、そんな人は少ないかもしれませんね。そんなときには、こんなことでイライラしている時間がもったいないと考えましょう。嫌いな人にイライラさせられたとして、イライラすることで、何時間かをその嫌いな人のために使っていることになります。
私の場合は、イライラのもとをかわいそうと思うことにします。嫌いな上司がいたら、「会社でも嫌われて、きっと家でも相手にされてないんだろうな。いやー、かわいそうな人だ・・・」と思うことで、イライラはすっと消えていきます。
好きなことを思い切りやる
思い切りショッピングをしたり、カラオケをしたりしたり、やけ食いをしたり、これらがイライラをおさえて、落ち着く方法として、有名です。他のことで満足することで、イライラする欲求不満の気持ちはなくなります。
個人的なオススメは、スポーツをすることです。私もイライラすると、バッティングセンターに行って、思い切りバットを振り回しています。テニスなど力いっぱい打ち返せるものもいいです。
スポーツをしたら、疲れてすぐ寝られるので、寝たら、イライラもおさまっていることが多いはずです。
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