筋肉痛

長期間ほったらかしにしていたブログをまた再開します。


今までのダイエットは、できるだけ簡単で楽ちんなものばかり選んでいましたが...



結果が出ないし、長続きしないことが多かった。



最近では、腹筋女子が注目されてますよね。
ローラや中村アンちゃんの腹筋。カッコいいです。


筋トレのあとに有酸素運動を行うと
効果的にダイエットできると聞いて、昨日から行った筋トレ。



筋トレ　＋　ランニングマシーンでばっちり！！　


なはずだったんだけど、
筋肉痛で体中がバキバキです。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡


あんなふうになりたいヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
ってことで挑戦しましたが、続けてやれるか心配です。


でも、筋肉痛とは成果のひとつでもあるんですよね？？

限界まで挑戦することが筋肉を大きくするポイントで、筋肉痛は実感できる成果のひとつだと、ある本に書いてました。


今日も頑張るつもりでしたが、この調子ではトレーニングは無理なかんじ。


休養することもトレーニングだと書いてあったので、
今日は筋肉を回復させることに専念します。(*ﾟ.ﾟ)ゞ



参考にしているサイト
▼1日3分でかわる女性の筋トレ

▼筋肉を鍛える順番


筋肉が回復したら筋トレ頑張る(・∀・)

洋ナシとリンゴ

太っている人を分類すると

洋ナシ形とリンゴ型の二つに分けることができます

そしてこの二つの太り方はそれぞれ
痩せやすいものと痩せにくいものがあるのです･･･

脂肪の種類を当てはめると洋ナシ型は皮下脂肪が多いタイプ。
そして全体的にはそんなに太っていなくてもお腹が出ているのがリンゴ型。
リンゴ型は内臓脂肪が溜まっているタイプです。

すぐにダイエットしないと病気になる可能性があるのはリンゴ型の人!!

内臓に溜まった脂肪は、活発に働くがあるゆえに、
いろいろと悪さをしでかしてくれるのです。

大量に作られたコレステロールが血管壁に沈着して動脈硬化が起こったり、
血糖値が上がって糖尿病になるなど、
生活習慣病に直結する様々な現象が引き起こされるようになるのです。

ということは洋ナシ型の人は内臓脂肪の割合が少なければ
健康への影響を心配する必要はありません!!ですが･･･

先ほどもお話ししたように、
皮下脂肪はいちど溜まるとなかなか減ってくれない厄介な脂肪を
長期戦を覚悟で根気よく燃やして生きてほしいものです。

今週末はスノーボードに行って来ます

週末までに

ビンディングを新しくしようと思ってます。

ちょっと、ちゃっちいので

カッチョイイのをみつくろって来ます！

しかし、寒くなったり、あっついなぁ～！って日もあったり。

そんなこんなで、体調が激ワルです・・・。

風邪ひいちゃいました。

今日は急いで耳鼻科へ！

わたしの風邪は、鼻からくるので、

内科ではなく、耳鼻科へ行ったほうが早く治るんです。

いつもなら、自然治癒力におまかせするのですが、

週末までに体調を整えないとね。

しんどいのは、イヤですもん。

年内にもう、1回くらい行きたいなと、計画中です(´0ﾉ｀*)