胸やけが起こるのはなぜですか?
食べ物を飲み込むと、食べ物は喉の食道を通って胃に入ります。嚥下という行為により、食道括約筋として知られる食道と胃の間の開口部を制御する筋肉が働き、食べ物や液体が胃に入ることが可能になります。飲み込んだ後に筋肉が適切に閉じないと、胃酸が食道に逆流する可能性があります。いわゆる「逆流」です。胸やけは胃酸が食道の下部に到達すると発生します。
食後の胸焼けを和らげる方法
食後の胸焼けを軽減する方法はいくつかありますので、ぜひ試してみてください。
1. 食後は急いで横にならないでください
重い食事の後はソファに横たわったり、夕食後にすぐに寝たりしたくなるかもしれません。ただし、そうすると胸やけが発生したり悪化したりする可能性があります。食後に疲れを感じたら、食器洗いをしたり、散歩したりして、少なくとも30分は活動的に過ごすことをお勧めします。また、寝る前の間食も避けてください。
2. ゆったりとした服を着てください
タイツは腹部を締め付けて圧迫する可能性がありますが、胸やけを引き起こす可能性もあります。胸やけは、食後にきつい服を緩めたり、より快適な服に着替えたりすることで回避できます。
3. ベッドを高くする
胸やけや逆流を防ぐために、ベッドの頭を上げるようにしてください。上半身を高くすると、重力の影響で胃の内容物が食道に逆流する可能性が低くなります。
4. タバコ、アルコール、カフェインを避ける
吸引により人はリラックスし、胃酸が喉の筋肉に到達して胸やけを引き起こすのを防ぎます。カフェインやアルコールも食道括約筋の機能に悪影響を与える可能性があります。
5. 低脂肪食
脂肪の多い食事も胸やけの症状を永続させる可能性があるため、低脂肪の食事が理想的であり、ライフスタイルを変えることで胸やけを和らげることができます。
胸やけの症状が続く場合、または頻繁になる場合は、医師の診察を受けてください。医師は、チュアブル錠や液体の制酸薬などの薬を提案する場合があります。
胸やけを軽減するための超実践的なヒント、ご利用いただきありがとうございます。
胸やけは、特に辛いものを食べた場合や大量の食事をした後に起こることは珍しくありません。ただし、胸やけが週に 2 回以上ある場合は、胃食道逆流症 (GERD) として知られるより重篤な病気である可能性があります。逆流性食道炎は、胃酸が喉に逆流する消化器疾患です。では、どうすれば胸焼けを和らげることができるのでしょうか？ここにいくつかの良い方法がありますので、試してみてください~