昨日3時間座りっぱなしだったので
がっつり浮腫んでたんだけど
眠くてケアもできなかったので
（お風呂も入ってなくて…）
今お風呂後の1時間ほど念入りに
リンパ流してます。
全然足が軽くなってすっきり！
昨日履いたパンプスゎ
絶対すぐ浮腫むって分かってたけど。笑
手の内側でもみほぐします。
硬い部分をつまんでほぐします。
足首からリンパ押し上げる。
くるぶしと足裏もしっかりやって。
外のリンパも押し上げるよ。
膝の後ろゎ老廃物の溜まり場だから
最後ゎしっかりそこをほぐして。
こんなかんじ。
あとゎくっしんする姿勢のまま
筋を伸ばしたり。
とりあえずほぐして伸ばす。
今日ゎキールズのスキンケアを
買いに行くよー！
予定ゎそれだけだから
flat shoes履いていこう。
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