月２で開催される無料の健康ヨガに、
同級生３人で参加してきました～
今日の、健康ヨガ！！
６回目ですが、
ついに、
ヨガを超え、
筋トレでしたあ(笑)
参加者がいつもより平均年齢が低かったので、いつもよりハード！！
今日が 今までで一番 キツかった(笑)
とくに、
腹筋30回、、、スクワット20回、
ダルマさん起き(ダルマさんのように転がり、手を使わずに起き上がる)30回、
腕立てふせ30回、などなど…………
腕立てふせも、普通の腕立てふせじゃないのですよ、
膝を曲げ、足をクロスさせ、、、、
まず、普通に10回腕立てふせ、
そして、手を外側にむけて10回腕立てふせ、
それから、手を内側にむけて10回腕立てふせ、の合計30回！
かなり、腕と肩の力がいります
腹筋も 普通の腹筋とは違い、
手のふりこは使わず、いきおいで起き上がらずに、
自らの腹筋の力だけで起き上がります、30回！
お腹が、プルプルします
私負けず嫌いなので、ヤレと言われたら全部やり通したいので(笑)頑張ってやってたら、汗だくだく(笑)
前回から参加してるMちゃんとＳも ハアハア言いながら頑張ってました(笑)
キツいけど、
私には、ちょうど良い(笑)
ヨガだけじゃ物足りないなぁ～と思ってたから、これくらい筋トレをやってくれたら 体的にも精神的にも ヤッタ感有り！
全身運動出来るので気持ちいい
普段動かさない筋肉も動かすから、
寝た子を起こす感じ(笑)
体の全身が ほぐれるので、私は 整体だと思ってやってます
普段、お家じゃ、こんな腕立てふせ、
やらないもんねぇ～(笑)
是非、この腕立てふせ、
やってみてください～