うみたろう母ちゃんです
ドコモが20GB 2980円プラン発表！
我が家はうみたろう父ちゃん共々
シムフリー端末使用の
マイネオDプラン6GB 2280円で
余ったパケットを渡し合っています
通話料はほぼなしなので、
3000円/月/一人あたり。ですが、
ドコモDプラン魅力的~
乗り換えキャンペーンあれば、乗り換えてもいいかも
さて、株の方は先日ジーエルサイエンスをヤレヤレと売りました
資金が少ないかあちゃんにとっては塩漬けは✗
買うタイミングを失敗してたのでスッキリです
妊娠30週に突入し、
そろそろ元手を増やす→中長期的な株保有
にシフトしていかなくてはです...
妊娠中の体重管理について、
標準体格は+7-12kgがふつうですが、
いま+10kg
先生
「このままいくと+15kg くらいなりますから気をつけましょうか〰️」
「このままいくと+15kg くらいなりますから気をつけましょうか〰️」と、初めて指摘をうけ、少しやる気に
今までは前回３ヶ月入院した経験から、
食べたい時に食べたいものを食べようと
と好きにやってました。そら増えるわです(笑)
必要栄養量を計算してみました
日本人の食事摂取基準から
基礎代謝21.7
身体活動レベル1.5
後期付加量+450
母ちゃんの場合
21.7×52×1.5=1677
1677+450 =2127 →2100kcal
※妊娠前52kg
そんなにたくさん制限する気はなく、
おやつに200kcal とりたいので(笑)
1900kcal を食事で
ご飯200g×3回/パンは４枚切１枚
揚げ料理は3日に1回
あとバランスよく食べたらいけそうです
ご飯おかわりしてましたから
あは
あは次回健診、好ご期待
なんちゃって。
なんちゃって。