1日にどれくらい腹筋使ってますか？？
もちろん！俺は腹筋100回！！いやいや私は500回！！
などなど、あるかと思いますが、、、
私の答えは
10時間くらい
かなーと、思います。
例えば、寝てる時とか、ぼーっとしているとき以外はずっと使ってます。
腹筋に力を入れ、身体を引き上げて、背筋も伸ばして上半身を支えていますし。
それこそ
食事中も
指導中も
移動中も
できるだけ良い姿勢というのをキープしたまま1日を過ごしています。
そうすると、トレーニングしなくても体幹の安定性を保つ筋肉は常に活動しているので、正しく痛くない姿勢のままキープする筋力がつきます。
それも
勝手についてくれます！
もちろん窮屈で締めすぎたような力の使い方ではなく、ただ身体をいためない、できる限り人体の作りにそった荷重と左右差のない重心位置でキープします。
はじめはその体勢になるのが辛い！！という方も多いです。もちろん慣れてなければそうですよね？でも今現在のあなたの姿勢が、あなたの痛みの原因であるならば、、、
正しい姿勢を作るための筋力は必要ですね。
そこは別途、部分部分アプローチできるトレーニングがあるのですが。
だいたいの正しい体幹の使い方が分かれば、あとは筋力が落ちないように常に意識してさえいれば、それだけで筋トレになります
電車の中や歩く時に正しい姿勢キープやってみてください！！！
ちなみに、これだけでウェストまわりが細くなりますし、脚にまで意識を向けられれば太ももの付け根が細くなります。
ただしい姿勢がわからないかたはココへ
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具体的に！！という方はいつでもご用命ください！！
どの筋肉が足りないか、どうしたら筋力がつくか。
痛くならない身体＝美しい身体 をご指導させて頂きます！！
皆様、明日は今日より5センチ目線を上げてお腹引き上げて歩いてみてください♪
美しい姿勢と美しい身体はどんなブランド品よりも目立ちます。
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ホームページにはより専門的な話をわかりやすく書いた
トレーニングcolumnがありますので、トレーナーの方も運動を始めたい方も是非読んでみてください
三代学