GWはいかがでしたか？
お休みだった方は思いっきり休みを満喫できたでしょうか？
お仕事だった方、思う存分仕事できましたか？
4月から新しい生活が始まり、連休明けのこの時期に一度身体をリセットしたくなりますよね！！
かく言う私も少し前にお休みを頂きオーストラリアに旅行に行ってきまして、、ここぞとばかり好きなものを好きなだけ食べてきました！！
そして遊び
もちろんジムを見つけたら地元の方に紛れてトレーニングもしましたが、、、
ここでちょっとしぼっておこう！とプチダイエットを開始しました。
しかし！！忙しい毎日で食事管理は大変！！
という方、多いのでは？
そこで今日は私が最近ハマっている
ダイエット食！！
を紹介します。
これです。
今流行りのチアシード！
チアシードはたんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいて、、、
と話題になっていますが、
αリノレン酸はいわゆるオメガ3脂肪酸という体内では作れない必須脂肪酸の一つ。
ダイエット中は脂肪はいらないと思いがちですが、これを摂らずに美しさは作れないと解釈しておいてOKです。
ちなみにチアシードは
くせがなく
満腹感があり
プチプチ食感が楽しいです。
いつもチアシードを水に浸して一晩寝かせ、
プレーンヨーグルトに冷凍ブルーベリーとオリゴ糖で朝食や遅くなった日の夜食に食べています。
だいたい1日一食はこれに置き換えて、あとはいつも通りで3週間で3キロは落ちました。
もちろん、胃腸の調子も絶好調です！！
みなさんも試してみてください！！
三代学