あなたは、生活習慣を見直そうと
思ったことはありますか？
出産を機に高血圧になってしまったママが伝える
忙しいママでも出来る
生活習慣病 予防改善のための
食生活・日常生活
カンタン見直し方法や
生活習慣病についての情報を
発信しています
家族全員が
いつまでも健康で
いられますように♡
ずっと健康♡ずっと笑顔
生活改善アドバイザー 本村 麻代
（もとむら まよ）です
いつもブログを
読んでいただき
ありがとうございます
あなたは、生活習慣を見直そうと
思ったことはありますか？
生活習慣によって、発症・進行する
生活習慣病を知っていますか？
生活習慣病は
高血圧症、糖尿病、脂質異常症、肥満など
現代人によく見られる病気の総称です
以前は『成人病』という名称でした
でも、病気の発症や進行に
食生活、運動習慣、飲酒、喫煙、ストレスなどの
生活習慣が深く関わっているので
『生活習慣病』に改称されました
食べ過ぎ、喫煙、運動不足、ストレスなどの
生活習慣が乱れると
生活習慣病予備軍になってしまいます
（予備軍＝病気になる手前の状態）
放置が続くと生活習慣病に…
更に合併症・重症化してしまうと…
（心疾患、脳祖中、糖尿病の合併症など）
日常生活に支障が出て
要介護状態に…
最悪な事態の危険性もあります
私が介護士として働いていた時
生活習慣病の方も介護していました
高血圧が悪化して慢性腎不全になり
それが悪化して人工透析になり
ご自分で歩けなくなり、移動手段は車いす
そんな方を介護していました
腎臓は
老廃物や不要な水分を除去する大切な場所
慢性腎不全になると除去能力が低下してしまい
尿が出なくなり、それらが体の中に蓄積されてしまいます
例えば、汚れた水を排水しない
壊れた洗濯機のような感じです
以前我が家では洗濯機が壊れて
排水しないときがありました
汚れた物を洗濯はしてくれますが
汚れた水を排水できないので
洗濯機には汚れた水などが
溜まってしまう状態でした
それと同じことが体の中で起きている状態です
週３日も病院で人工透析
（人工透析＝人工腎臓を使って老廃物や不要な水分を除去すること）
そうしないと命の危険が…
生活習慣病はとても恐ろしい病気です
『健康診断の直前だけ気を付ければいい』
『健康診断の結果が良ければいい』
なんて思っていませんか？
それではずっと健康ではいられません
例えば、テストの前日に一夜漬けをして
テストに臨んだら
その時のテストの結果だけはいいかもしれません
でも、テストが終わればほとんど忘れてしまう…
毎日コツコツ勉強した人に比べると
頭に残っている知識は少ないはずです
それと同じことです
常日頃から、少しずつでもいいので
コツコツと健康にいいことを実践して
いくことが大切です
生活習慣病にならないための予防
生活習慣病になってしまってからの改善
今日から少しずつ出来ることから実践をして
家族全員がずっと健康で、ずっと笑顔
そんな人生にしませんか？
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本村 麻代 プロフィール
１９８１年３月埼玉県生まれ
現在は夫の職場のある神奈川県で
小学生２児の育児に奮闘中です
若いころはずっと低血圧だったのですが、
１０年前、出産を機に突然高血圧になってしまい
産院で生まれて初めて血圧を下げる薬を飲みました
９年前初めて受けた人間ドックでも血圧が高く、
腎臓の機能も下がっていると、医師から伝えられ
自宅近くにある腎臓内科を受診することに…
ずっと低血圧だったので、まさか高血圧を指摘されるなんて
夢にも思いませんでした
それからずっとそこの病院のお世話になっていて
今４０歳にして血圧を下げる薬を２種類も飲んでいます…
さらにむくみもあり、塩分制限も同時進行中です
子供は現在１０歳と８歳
再来年に中学受験を控えている息子と
嫌いだった算数が最近好きになってきた娘
子供たちのためにも、まだまだ元気でいなければ…
とはいえ、現代の食生活（暴飲や暴食、偏食や過度な食事制限など）や
日常生活（運動不足や睡眠不足、ストレスなど）で
高血圧や糖尿病などの生活習慣病はどんどん増えているのが現状
処方薬をきちんと飲むことは大切ですが、薬にばかり頼らず、
食生活や日常生活を改善することで
生活習慣病を予防改善していきませんか？
