【48kg減の先】⭐40代100m日本一挑戦中❢　⭐日本一周歩きながらコトバを発して生きる❢

野生動物は、準備運動をしない。

野生動物は

準備運動をしない。

野生で生きること
＝身体を使い続けることだから。

歩く、走る、しゃがむ、跳ぶ。
それが日常であり、調整であり、鍛錬。

──では人間はどうか。

少し坂を登るだけで息を切らし
少し走っただけで足がもつれ
筋を傷め、関節を壊す…

それは老化ではない。
本来、生物としてあるべき姿や
設計から外れた異常。

◆

動けない生き物は

淘汰されるのが自然界の理

基本的に野生の生き物は
常に生きるか死ぬか
食うか食われるか、弱肉強食。

人間も例外ではない。
人類史の９９%は
文字通りの弱肉強食の世界で生きてきた。

本来であれば…

サバンナに放り込まれたとき
１人で生き延びられない個体は
淘汰されてもやむを得ない。

極端な差別主義、優生思想のように
捉えられてしまうかもしれないけれど…
おそらく、それが自然界の理。

あえて、この基準に照らすなら
現代人の９割は、淘汰対象でしょう…。

◆

本来、淘汰されてしまう個体が
文明に生かされている。

それを進化と称えるのは簡単だけれど
人間だけが、ごく最近勝手に作ったルールなど
自然界は、知ったこっちゃない。

現に、人体の構造も、脳の構造も
狩猟採集時代と殆ど変わっていない。

種の進化には何万年も要するのだから
たった数百年で、人体の構造が
文明の進化に最適化はされない。

脳はまだサバンナにいる。

そこに現代人類の歪が

あると思うのです。

◆

「運動」は特別なものではなく
「運動」しないことが、異常。

身体を動かすということが
幸せや健康と直結することは
科学的にも次々と証明されてきています。

特別なことをするから
特別に幸せで健康になる…のではなく

本来、人体という個体は

ずっと幸せで健康でいられるんです。

身体を動かすことを止めたから
幸せや健康から離れてしまっただけ。

動きませんか。
少しずつでいいから。

日常を、運動に。
人体を、野生に。

M

─日常を運動に─

たとえば…

・基本的に１日中、座らない
・家事、掃除等を運動の動きで
・階段はラッキーな筋トレ
・電車は真っ直ぐ立つ
・暇さえあれば、かかと上下
・歯磨きしながらスクワット
・姿勢を真っ直ぐ、美しく歩く
・車は封印して、歩く
・３駅くらいなら、歩け
・肉体労働は積極的に

足に障害がある…等なら

上半身を動かしたり

何らかの動く部位は、あるでしょう。

◆

最強は、スクワット

人間の筋肉の約7割は「下半身」に集中している。
スクワット＝“筋肉の7割”を一度に使う最強の運動。

スクワットの効果20

（身体＋メンタル）

1｜全身が鍛えられる
2｜基礎代謝が上がる
3｜脂肪燃焼が進む
4｜血流が良くなる
5｜姿勢が良くなる
6｜腰痛予防になる
7｜膝の安定度が上がる
8｜疲れにくい体になる
9｜運動不足の解消
10｜アンチエイジング効果

11｜ストレスが軽くなる
12｜気分が上がる（エンドルフィン）
13｜不安が和らぐ
14｜自己肯定感が上がる
15｜集中力が高まる
16｜イライラが減る
17｜意志力が鍛えられる
18｜睡眠の質が良くなる
19｜前向きになる
20｜ストレス耐性が上がる

【雑記】

もともと僕自身

一切、身体を動かすことはせず…

ぶくぶくぶくぶく太っていき…

うつ病になってからは

１日１００歩も歩かない日々…。

階段は手すりにつかまって

１段ずつ、ゆっくり降りていました。

足がプルプルして、身体をささえられなかったんです。

近くのコンビニまで５００m

息切れしながら頑張って歩いた翌日は

筋肉痛ですよ…

たった５００mで…

生き物として

終わってんな…て思いました…。

そんな僕ですら

変わろうと決めた半年後には

１５km歩けてたし

少し走ることも出来るようになりました。

出来ますよ

１１５kgの廃人でも出来たのだから。

◆

「座る」という行為は

本来、人間には不自然。

ただ「座る」だけで

タバコ並みに悪影響との研究も。

たとえば…

デスクに座る仕事と、立ち仕事。

仮に収入が同じでも

生涯の健康寿命、幸福度に大きな差が出ます。

立ち仕事、身体を動かす仕事のメリットは

一石二鳥どころじゃない。

1〜2時間ハードな運動をするよりも

実は運動効果も高い。

消費カロリーも1000〜2500はある。