私は本来すご〜く暑がりなのですが、そんな私が人生初の腹巻きをし、ヒートテックのパンツや靴下を履き、とにかく体を冷やさないようにしてます。
保温機能の高い水筒にゴボウ茶を入れて、仕事中もいつでもどこでも一日中温かい飲み物を口にできるようにも。
あと、産院で言われても話半分にしか聞いてなかった「和食中心の食事」を心がけるように。
特に根菜類！
ゴボウ、レンコン、人参なんかはほぼ毎日食べてますね。
結局きんぴらや豚汁を食べることが多くなってるのだけど。
特にゴボウは極力たくさん取るように。
白米も、もち麦や雑穀を混ぜて毎食お茶碗二膳は食べてます。
最初洋食が多かったのだけど、これに変えてから母乳の質もよくなったのか、飲む量も増えた気がする、、、。
そしてたんぽぽコーヒー！
私はたんぽぽ茶よりたんぽぽコーヒーの方が味も好みだったし増えた実感もありましたね。
とにかく水分は出来るだけたくさん取るようにしてます。もちろん温かい物で。
これらに加え、定期的に桶谷式の母乳マッサージにも行ってます。
そこに行って、本当によく出るおっぱいだとお墨付きをもらったのも母乳育児への大きな自信につながりました。
まだ満腹中枢ができてない息子は、飲み終わっても口をパクパクしたり泣いたりで、足りてるのかなぁという不安が常につきまとってましたから。
そして、これが一番効いて、一番実践するのが難しいのだけど、、
睡眠をとること！
うまく昼寝ができた時なんかは張ってくるし。
でも中々これができないのが最初の二ヶ月なんですよね(´＿｀｡
こんなとこかなぁ。。。
ここに書き並べたものは母乳量を増やす為には常識ではあると思うんだけど、何を言いたいかと言うと、、、
本当に効果がある‼️
ということ。
よく、こうすると良いらしい〜、とかでなんとなく受け流すことが多いと思うのですが、(私も最初そうだったので)本当に実践すると少なからず効果を感じます！
実践、実感済みです！
これ書きながらつくづく思うのだけど、最初の一、二ヶ月はこんなブログを書く余裕ができるなんて想像もできなくて、それこそ一番効果がある睡眠を取ることに必死だったなぁと。
二ヶ月半経つとこんな余裕ができるのですねー。
しみじみ感動。
ちなみに今、バウンサーで眠る息子を足で漕ぎ漕ぎ書いてます笑