こんにちはTOMです！
本日もあなたのトレーニングを
効率的かつ充実させるため
トレーンングに役立つ
サプリメントを紹介していきます！
是非最後まで読んで頂いて
実践に繋げて下さい！！
本日紹介していくサプリメント
↓↓↓↓↓↓↓↓
ビタミンとは？
ビタミンは、体の調子を整えるのに
欠かすことのできない栄養素です。
・ビタミンC
は皮膚や関節の軟骨などにある
コラーゲンの生成に関わっていたり
白血球の増加に関わって
免疫力を高めるなどの働きがあります。
また鉄分と結合して
吸収を促進するという効果もあり
ビタミンC不足は
貧血にもつながりやすくなります。
ビタミンCは健康やスポーツ選手の
コンディショニングという面では
多くのメリットのある栄養素です。
・ビタミンB
は筋肉の成長と回復において
タンパク質代謝における直接的な役割があります。
これまでの研究ではタンパク質の消費量が高い程、
増加したタンパク質の代謝のサポートの為に
多くのビタミンB6が必要になることが示されています。
・ビタミンD
はタンパク質合成は
筋肉増強のカギとなる重要なプロセスの中で
筋トレなどで負荷がかかった筋肉を
修復することでより強い筋肉が出来上がるのです。
つまりビタミンDを摂取すると筋肉を増強することができます。
・ビタミンA
は粘膜の健康維持に関わり免疫力UP。
・ビタミンE
は抗酸化作用があり健康維持役立ちます。
＊重要＊
もっとパワーをつけたいと思うと
どうしてもタンパク質摂取ばかりに
気をつけてしまいますが
激しいトレーニングをしている人は
普通の人より3倍風邪を
引きやすいといわれています。
常に万全の体調でいるということも
大切な体づくりの一環です。
以上本日はビタミンについて
紹介させて頂きました。
トレーニングのおいて
ついつい疎かになってしまいがちな
ビタミンの摂取ですが
この機会にビタミンの重要性を
再確認できたら最高です！
僕のオススメのマルチビタミンも
参考程度に掲載しておきますんで
ぜひぜひ生活に取り入れてみて下さい！
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本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
TOM
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