関節痛

関節痛といえば膝、一番体重のかかる膝の痛みを訴える話が多いですね。

１．関節の痛みの原因

関節の痛みの一番の原因は、加齢による軟骨の変形と減少によります。

軟骨は、骨と骨とをつないで、滑らかに動かしてくれます。

健康な軟骨は水分を多く含んだ弾力のあるスポンジのようでして、それとは逆に変形・減少が始まった軟骨は、水分がなく古くなってしまったスポンジのようなものです。

このスポンジは消耗品で、擦り減っていくと、動くときに骨同士が擦れ合って炎症を起こし、痛みになります。

２．関節痛の対策

不足している軟骨成分を補うこと

適度な運動で筋力を維持すること

太らないようにすること

３．関節を強くする成分

・グルコサミン ：軟骨成分の基本で、軟骨を作り擦り減った軟骨を修復します。また、炎症や痛みを抑えます。

グルコサミンはアミノ酸の一種で、カニやエビといった甲殻類の殻に多く含まれています。

1日の摂取量の目安は　1500mg以上。

・コラーゲン：人間の体を構成するタンパク質の一種。軟骨細胞を再生します。

ビタミンCと共に摂ると効果的です。

・ビタミンC：水溶性ビタミンの一種。コラーゲンを生成・保持してくれます。

４．寒い季節の関節痛対策

暖房で室内を適温に冷やさない

カイロやサポーターを使って関節を冷やさない

入浴時には関節を十分に温める。そして入関節をマッサージして血行をよくする

入浴後も冷やさないこと

ウォーキングや水泳など、関節に負担の少ない運動を定期的にすること

外出する時は厚いゴム底の靴を履いて膝への衝撃を和らげること。

運動はとにかくあらゆる機会をとらえる。例えば掃除、炊事など、関節に負担をかけない程度の家事で運動不足を解消することも考えられる。

グルコサミン

グルコサミンは関節の軟骨老化を予防するので軟骨補強、美容効果も期待されています。膝痛などが改善すれば元気はつらつですね。

一方これが不足すると変形性関節症といって関節の骨と骨が接触して痛みが発生します。

プロテオグリカン中のグルコサミン
は、軟骨に水分を取り入れる働きをするほか、また、関節軟骨の代謝を活発化し、老化を予防する働きも確認されている。

私たちの身体は、手足だけでも140程もあるといわれているたくさんの関節でつながっています。その各関節は軟骨によってなめらかに動き、正常に機能しています。

関節によいばかりでなく美容効果も期待されます。

関節軟骨は、水分が65～80％を占めており、水分の外側にコラーゲンとプロテオグリカンという物質が存在し、このプロテオグリカンの一部が、

グルコサミン
なのである。

成分

グルコサミン
は、骨の関節部分の軟骨に多く含まれているアミノ糖の一種で、グルコース（ブドウ糖）とグルタミン（アミノ酸）が結合したもの。

動物の皮膚や軟骨、甲骨類の殻に含まれている。

グルコサミン
は、人や動物の体内で合成されるが、食品からも補われている。

グルコサミン
を含む食品は

甲殻類（蟹、海老など）の外殻を形成するキチン質に特に多く含まれている。

植物では、山芋などのネバネバしているムコ多糖類という成分に多く含まれている。

人体内では、主に軟骨、靭帯、腱、爪、皮膚などの構成成分としてある。

工業的にはカニやエビなどの甲殻から得られるキチンを塩酸などで分解して製造される。

効果

関節軟骨の細胞の新陳代謝を活発にし、老化を予防する。

軟骨を破壊するタンパク分解酵素や、炎症や傷みを引き起こす物質の生産を抑制する、軟骨の保護。

（ヨーロッパやアメリカでは、関節炎や変形性関節症の治療薬として使用されています。）

美肌効果

グルコサミン
は体内で糖や蛋白質と複合し、美肌効果のある今コンドロイチンやヒアルロン酸を作り出すので、肌の潤いを保つ効果もある

摂取

グルコサミン
は、加齢と共に体内で生成する能力が低下するので、その分コツコツと日々の食事に取り入れ、関節の健康を保ちましょう。

摂取量の目安：

1日あたり

1000～1500mg　と言われている。

注意

・サプリメントの原料に、蟹や海老の殻のキチン質が使われている製品が多いので、甲殻類にアレルギーのある人は製品の原料を良く見ること。

・過剰摂取で胸焼け、吐き気などを起こすことがある。

・グルコサミン
摂取で血糖値、血圧、血中コレステロール、トリグリセリド値が上昇するともいわれているので、糖尿病、高脂血症などの患者は、利用する際に注意すること。

・妊娠中・授乳中は、安全性についてのデータが十分でないので、使用を避けること。

シミ・ソバカス

シミやカスソバは、長年にわたり肌を露出してきているので、加齢とともに誰にでも現れてくるようです。

シミは肝班（かんぱん）、ソバカスは雀の卵に似ていることから、正式には雀卵班（じゅくらんはん）といわれます。

◆シミ・・シミの原因は、皮膚の色素産生細胞「メラノサイト」が作るメラニンで、皮膚の中で色素沈着が起こり、ほかの部位よりも色が濃く見える状態で、ほんの少しでも肌全体が暗く、老けて見えます。

メイクをしてもカバーしにくいため、年齢を問わず女性の深刻なトラブルになります。

色素沈着・シミの原因・・皮膚に紫外線が当たると、体内に活性酸素が発生します。肌細胞を守るために、最下層にある色素細胞（メラノサイト）が刺激され、メラニンを生成します。これがシミの原因です。

通常、メラニンは表皮細胞に送られ、最終的にはアカとなってはがれ落ちるものです。紫外線を長時間浴びてメラニンが過剰に増えたり、ストレスなどでターンオーバーが遅れて肌の中に残ってしまうと、それが色素沈着してシミとなるのです。

シミの種類は3つ・・色や形、位置、広がり方で別れます。

・日光性黒子（こくし）（老人性色素斑）

　形状は、平らで境界線がはっきりした黒っぽいシミ。顔だけでなく腕にも発症する。

　原因は、長期の紫外線照射が主因。中年以降に増え、シミ部分の厚みが増すと脂漏性角化症になることもある。

※ 脂漏性角化症は中年から高齢者には非常によくみられ、悪性ではなく、癌化することもない。皮膚のどこにでもでき、胴体やこめかみによくみられる。形は丸か楕円形で、大きさは様々。角化症部分が濃い茶色をしていた場合、異型性ほくろや悪性黒色腫と間違われることがある。

・雀卵斑（ソバカス）

　形状は、頬や鼻の周辺、手の甲、腕、背中などに、直径2～3mmの丸い褐色斑が無数に現れるシミ。遺伝によるといわれている。

　原因は、色白の人に多く、遺伝的な要因が強いとされている。3歳ころから出始め、思春期に特に顕著にあらわれ、その後、色調は徐々に減少する。通常は夏に目立ち、冬にはわかりにくくなる。紫外線により悪化することもある。

・肝斑

　形状は、頬骨に沿って左右対称に出る薄褐色のシミ。目の周囲にはできず、そこだけ色が抜けたように見える。まれに額や口の周りに発症したり、左右非対称の場合もある。

原因は、紫外線とストレスなどによる女性ホルモンの乱れが原因。閉経とともに薄くなることも。

◆予防法

メラニンの生成を抑えるためには、

紫外線を防ぐ。

リラックスしてストレスをなくす。

ビタミンCを積極的に摂る。この成分が配合された化粧品を選ぶ。

ビタミンE類(ナッツなどに含まれる)は新陳代謝を活発にする。

美容には、<a href="http://www.ys182.net/571-trinity/ ">洗顔・クリームの塗布</a>・<a href="http://www.ys182.net/10011-estenad/ ">マッサージ</a>など皮膚に刺激をお絶える・美容効果の期待できる栄養分を摂取して体の中から綺麗にする、等ありますが、ここでは構造的なことを見てみました。