アラフォー健康オタク malicaの日々

アラフォー健康オタク malicaの日々

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

15Mar
- アラフォーの面長解消ボブ
  今日は縮毛矯正とカットをしに美容室へ💇‍♀️前髪ぱっくり割れ、根本うねうねのBefore⇩こめかみが痩せてきて、頬下のお肉も下がって四角さを感じる面長の印象に。今回は面長間と顔の四角さを緩和した、肩上のボブをお願いしましたAfter💁🏽‍♀️⇩丸みのある、レイヤーボブの完成やっぱり美容室って楽しいし、テンション上がります頭もすっきり軽くなり、明日から頑張れます美容師さん、いつもありがとうございます
14Mar
- 美味しいお醤油でいつものご飯がレベルアップ！
  こんにちは🌞寒暖差でお疲れ気味な私ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？今日も定番の四毒抜きご飯🍚イワシの生姜煮蒸した菜花とブロッコリー　醤油麹添えキヌア＆もち麦入り玄米ご飯は焼き海苔を巻いて、ミネラル摂取と貧血対策してますそして最近ハマっているお醤油がこちら💁井ゲタ醤油さんの天然醸造のお醤油島根県の大豆に、山口県の小麦、仕込み水は出雲の名水そしてお塩は天日の海塩💓精製された食塩を使った醤油が多い中、天日塩使用のお醤油は嬉しいです原材料の良さも去ることながら、まろやか＆程よく軽やかで風味がもの凄く良いんです友人への贈り物にも検討中です是非お試しあれ[井ゲタ醤油] こいくちしょうゆ国産丸大豆醤油 500ml /しょうゆ醤油国産丸大豆丸大豆濃口醤油こいくち国産木桶天然醸造楽天市場
09Mar
- 四毒抜き＊ドレッシングやマヨネーズ代わりに使うもの
  こんばんは最近、蒸し野菜にハマっており、毎日食べてますホーロー鍋に水を少しだけ入れて、蒸し焼きにします。弱火でじっくり蒸すと、野菜の甘みが引き出されて美味しく仕上がります塩だけで食べることも多いのですが、最近ハマっているのが…醤油麹醤油よりも野菜に絡みやすくて甘みやコクがあります麹が入っているので腸活にももちろん四毒抜きです業務スーパーで買えるマスタードも添加物なしで優秀ですこれからも野菜を美味しく食べる方法を研究したいと思います【今なら7%OFFクーポン】醤油麹無添加丹波篠山産米糀麹有機醤油 180g しょうゆ麹減農薬化学肥料不使用刺身下味薬味漬け込み炒め物卵かけご飯納豆国産宅急便最強配送送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}塩麹醤油麹 240g選べる1本 3本お試しセット何度でもご注文頂けます【3本入は送料無料 ★北海道東北沖縄宛はレターパックでお届け】福岡県産選べる塩麹醤油麹醸造元の塩麹醤油麹酒粕を加えた素材を引き立てる九州の醤油糀楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
08Mar
- 四毒抜きで今年は花粉症が劇的改善！＆初めてのまつ毛パーマ
  こんにちは今日は久々に母と買い物がてら、ランチへ🍽️滋賀県草津市にある、大人気のお蕎麦やさんへ国産十割蕎麦が楽しめる白帆(しらほ)さんで、近江鴨そばを頂きました細めのお蕎麦に付け汁がよ〜く絡んで絶品😋その後は初めてのまつ毛パーマへ❣️パリジェンヌや韓国まつ毛パーマでは無く、普通のパーマでしたが大満足の仕上がり女子力アップのために通いたいと思いますさて、年明けから結構ストイックに四毒抜きを実践し始めたのですが、今年は目の痒みやクシャミが殆ど出ない‼️酷い花粉症ではなかったものの、嬉しい変化ですもちろん、今日の晩ごはんも四毒抜き🍚イワシの生姜煮根菜と畑で間引いた菜葉の粕汁レタス玄米梅干しおにぎり🍙冬に溜め込んだ脂肪と毒素を急ピッチでデトックスします疲労回復＆おにぎりに欠かせない、梅干しは竹内農園さんのシソ梅干しを何年もリピートしてます【スーパーSALE エントリーP5倍】《送料無料》竹内農園特別栽培梅使用しそ梅干お徳用 1kg × 2個【紫蘇梅干しうめぼし特別栽培紫蘇梅干しすっぱい紀州紀州産当店人気おすすめまとめ買い】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【スーパーSALE エントリーP5倍】竹内農園特別栽培梅使用しそ梅干お徳用 1kg【紫蘇梅干しうめぼし特別栽培紫蘇梅干しすっぱい紀州紀州産当店人気おすすめ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}梅と塩と紫蘇だけで作られた本物の美味しい梅干しです😋
26Feb
- 週2で食べるようにしたら、肌が明らかに綺麗になったもの
  こんにちは帯状疱疹もすっかり良くなり、普段の生活に戻ってます健康のありがたみが本当に身に沁みましたさて、今年はとにかく肌をもっとキレイにすべく食べ物を少しずつアップデーしています最近積極的に食べるようにしているのが…サケとブロッコリー、カリフラワー、赤パプリカ❣️もちろん、調理は全てノンオイルの蒸し焼きですこれまではタラや青菜など淡白なものが多かったのですが、肌にいまいち元気が無く…くすみを取り、コラーゲン生成を促してくれるビタミンA・C・Eが豊富な緑黄色野菜🥦そして肌のハリや抗酸化パワーのすごいサケ🐟これらを週に最低でも2回摂るようにしてから、明らかに肌のなめらかさやハリツヤがアップ今日も晩ごはん後に明日のお野菜たちを蒸しました味つけは塩のみですが、野菜の甘みを感じます是非皆さんも取り入れてみてください
22Feb
- 今日は整えDAY
  こんにちは！今週末は暖かいですね辛い冬の終わりが見えて、嬉しいです帯状疱疹も落ち着き、金曜日の午後からは痛みどめ無しでも過ごせるように日々の健康がいかに大切か身に沁みます　先週は家のことを何も出来なかったので、朝から溜めていた家事をせっせとこなし🧹🧺メイクブラシもキレイに洗って💄仕事用の靴も靴墨とクリームでお手入れして👠✨仕事用のバッグも👜中を全て出して拭いて✨シーツを洗って、布団を干して…先週のガタガタを何とかリカバリーできましたやはり持ち物やお部屋が整うと本当に気持ち良いし、日常の小さなストレスも減ります3連休の1日を整えDAYにするの、ありですよ❣️軽さ、耐久性、デザインなど全てがちょうど良いロンシャンのバッグは何年も愛用してます✨ロンシャン LONGCHAMP ショルダーバッグプリアージュエナジー Sサイズバッグトートバッグショルダーハンドバッグ 2WAY 軽量ブランド肩掛け黒大容量ロンシャンバッグ LE PLIAGE ENERGY 1512 HSR レディース【RSL】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
- 大人気の四つ葉会クリニックでシミ取り放題やってみた！
  こんにちは❣️今回、念願のシミ取り放題へ行ってきました行ってきたのは、激安で大人気の四つ葉会クリニック🍀私のシミは薄く小さめのため、美顔レーザー➕ピコレーザーのシミ取り放題のコースに。四つ葉会のインスタフォローやいいねをその場で行って、割引価格の8,000円で受けましたフィルター無しのリアルな画像でお届けします施術前⇩ 施術直後⇩ 若干の赤みとヒリヒリした痛みが30〜40分程続きました数時間後⇩ 照射したところが赤黒く変化。痛みは完全に引きました👍 翌日⇩ 一気にホクロレベルの濃さ&黒さに今回、唇も照射して頂きました！シミがかなり濃く浮き上がってます🙈1週間後⇩カサブタがだいぶ剥がれて、だいぶキレイになりました完全に消えた❣️とは行きませんが、かなり薄くなりましたので価格を考えれば満足ですこれから紫外線が強くなるので、目元まで隠れるマスクと、石鹸で落ちる紫外線吸収剤フリーの日焼け止めでガッチリガードします【50%OFFクーポンあり】【2026年新作追加】日焼け防止マスク uvカットマスク接触冷感冷感 3枚セット布マスク目尻保護耳まで洗える UVマスク鼻オープン小顔効果紫外線対策フェイスカバーフルフェイス型ランニングフェイスマスク小さめ大きめ男女兼用楽天市場ETVOS ミネラルUVアクアセラム [ SPF35 PA+++ 日焼け止め下地 ] エトヴォススキンケア日焼け止め・UVケアホワイトピンク楽天市場
16Feb
- 冷えとストレスで帯状疱疹になるの巻
  こんにちは41歳にして、初の帯状疱疹を発症しました年齢的にまだ関係ないと思っていたら、最近は20代でも発症するのだとか…甘く見てはいけません。私の身体の違和感に気づいたのが先週木曜日。帰宅のため電車を待っていたのですが、なんと1時間半も極寒のホームで待つ羽目に電車が到着するころには脚を中心に身体が芯から冷えた、イヤ〜な感覚。そして電車に乗ろうと動いた瞬間、腰に鈍痛がその日は出来るだけ温かくして寝ましたが、翌日も胴回りと腰に鈍痛がそして翌日には痛みが強くなり、頭痛も発症🤦‍♀️翌々日の土曜日は眠れ無いほどの激しい頭痛と左脇腹に帯状疱疹が出現日曜日も胴回りと頭に激しい痛み月曜日にようやく皮膚科に駆け込んで、診断&お薬を頂けましたが、あまり回復せず(特に頭痛)県立病院へ紹介して頂くことに。診断結果はまさかの経過観察1週間、様子見です帯状疱疹と闘ってる方、一緒に頑張りましょう💪記録も兼ねて、患部の写真を載せてます。苦手な方はお気をつけください
11Feb
- 人生初のセルフホワイトニングへ行ってみた！
  こんばんは今日は歯のセルフホワイトニングへ行ってきましたこちらは歯医者さんのホワイトニングのような漂白タイプでは無く、酸化チタンで着色を落として本来の白さまで戻すというもの。専用の歯磨き粉で磨いたら、酸化チタンのスプレーをかけてもらってライトを照射8分を2回照射🔦Before After⇩白くなったというよりかは、くすみが取れてトーンアップした感じです！個室なので、ゆったりできます料金は都度払いで5000円ほど。…安くはない次は歯医者さんのホームホワイトニングを検討中です色々試して、ベストを見つけます
07Feb
- 思わず手を伸ばした『新物』♪
  こんにちは明日から雪の予報のため、今日は朝から野菜の直売所とスーパーをハシゴお魚コーナーを覗くと、そこには『新物』のホタルイカかまだまだ寒いですが、春が近づいてきた感じがして気付けばカゴに入れてました新鮮なうちに食べたかったので、帰ってすぐに酢味噌和えで頂きました甘みの中に感じるほのかな苦味がたまらない最近疲れていたので、鉄分を補うためにカツオも。鉄分の吸収をアップさせるために、ビタミンCが豊富なブロッコリースプラウトを添えてお味噌汁はこの時期不足しがちなビタミンDと免疫力アップのしいたけと、デトックスに欠かせない苦味を含んだ旬の菜花を具材に春の始まりを感じた、ちょっと嬉しいランチタイムでした
03Feb
- 明日は立春♪旬の食材で身体も春支度！
  こんにちは本日は節分＆冬土用最終日。そして明日はいよいよ立春二十四節気の最初の節気で、暦の上で春の始まる日とされています。まだまだ寒い時期ですが、この日を境に少しずつ春へと自然界全体が動き始めます旧暦では、立春が1年の始まりとされていました。そのため、立春の前日である節分に豆まきをして邪気払いを行い、新しい年を迎える準備をする習慣が生まれました。ちなみに私は立春の朝に神社参拝に行くようにしています立春の時期に食べたい旬食材春告魚（はるつげうお）春の訪れをいち早く知らせてくれる魚たちのことを、敬意を込めてこう呼びます。地域ごとの春告魚北海道: ニシン関東・北陸: メバル関西: サワラ（鰆）このほか桜鯛なども山菜・野菜春野菜の特徴といえば、ほろ苦さ♪苦味は体をデトックスし、軽やかに整えてくれる効果があります。冬の間にため込んだ重たい脂をスッキリさせて、心地よく春を迎えましょうふきのとうやこごみ、タラの芽など是非道の駅や農産物直売所で探してみてくださいこの他、高菜や苺も旬ですよ春はもうすぐそこ
21Jan
- 便秘改善＆眼精疲労に効く！ハブ茶の魅力♪
  こんにちは！最近長時間のPC作業で眼精疲労や目のかすみがひどく・・・目の健康に良いお茶を色々探し、これまでは菊茶やバタフライピー、クコの実茶なども試してみましたが、価格や飲みづらさでリピートせず…今回はハブ茶を購入してみましたはぶ茶 5g x 50p（250g 大容量ティーバッグ）ほんぢ園＜ハブ茶決明子決明子茶決明茶ケツメイシはぶ草茶エビスグサノンカフェイン＞送料無料／ラ／楽天市場１０００円ちょっとなので、買いやすいハブ茶は番茶や麦茶のような感覚でごくごく飲める！癖が少なく香ばしくほのかな甘みを感じる、飲みやすいお茶です。マイボトルに入れて飲んでますハブ茶ってどんなお茶？ハブ茶は、エビスグサ（決明子：けつめいし）というマメ科の植物の種子を焙煎して作られたお茶です。決明子という字は「目を明るく開く」という意味から来ているそうで、視力を改善する効果があると言われていますまた、目の充血、急性結膜炎や角膜混濁症状、白内障、緑内障に良いとされています。中国では古くから漢方薬として親しまれており、東洋医学の視点からもその効能が認められています。ノンカフェインなので、時間や体質を気にせず飲めるも嬉しいポイント効果その１：便秘改善ハブ茶に含まれるアントラキノン誘導体は、大腸の運動を促進し、便通を改善する効果があります。緩やかな下剤作用があり、自然な形での排便をサポートします。下剤のような強い刺激が苦手な方は少量からお試しあれ私は飲んだ翌日の朝に改善を実感量や濃さを調節しながら続けようと思います！効果その２：目の健康維持目に対する効果に関して先ほども触れましたが、眼精疲労やドライアイにも効果が期待できるとのこと！ハブ茶はビタミンAを豊富に含んでおり、目の疲れやドライアイの改善に役立ちます。中国では“目の漢方茶”としても知られ、特に長時間パソコンやスマートフォンを使用する人におすすめです。効果その３：肝機能向上＆血圧低下ハブ茶は肝臓のデトックスを助け、疲労回復の効果も期待できます。アルコールを摂取する方や肝機能に不安がある方にも適しています。また、ハブ茶には血圧を下げる作用があり、高血圧の予防にも寄与します。注意事項緩やかな緩下作用とはいえ、飲みすぎは下痢の原因に。1日3杯以上の常飲は避けた方が無難とされています。とくに妊娠中・授乳中の方は医師に相談を・持病のある方、服薬中の方はかかりつけ医へ確認を！最初は濃く煎じ過ぎないようにしましょうちなみに。私は歯のホワイトニングをしたこともあり、洗って繰り返し使えるステンレス製のストローを使ってます茶渋防止に効果てきめんなので是非ステンレスストローロング長い 266mm ステンレス製 mana. エコストローブラシ付き曲がりタイプストレートタイプ繰り返し使える飲食店業務用あり食洗機OK おしゃれシルバープラスチックフリーレビュー特典あり送料無料楽天市場
20Jan
- 【二十四節季】今日から大寒に突入！
  こんにちは先週の土曜日に冬土用入りし、昨日は新月、そして今日から大寒。結構目まぐるしいですが、皆様は心身の状態はどうでしょうか？今日は大寒の豆知識をご紹介します大寒とは？二十四節気は「立春」から始まり、最後の24番目にあたるのが「大寒」です二十四節気の中で一年の締めくくりとなる節気で、冬の寒さが最も厳しくなる時期です。2026年の大寒は1月20日～2月3日まで。大寒におすすめの食材は？ずばり、たまご『大寒たまご』って聞いたことありますでしょうか？大寒の日に生まれた卵のことを指します。厳しい寒さの中で産まれた卵は栄養価が高く、食べれば一年を健康に過ごせて金運もアップしてくれる縁起物とされています。大寒たまご以外でも、小寒～大寒の間に産まれた卵もラッキーフードとされていますこの時期はちょっと奮発して、平飼い有精卵などちょっと良い卵を買ってみるのも良いかもしれませんね私は今日は酒粕にショウガをたっぷり入れた鮭と根菜の粕汁を頂いておりますトッピングは超抗酸化食材のブロッコリースプラウト🥦そのまま食べても美味しい酒粕鳳陽純米粕（熟成酒粕) 1kg(500g×2個) 【送料無料】お歳暮　御歳暮　プレゼント楽天市場大寒を乗り越えれば、春はもうそこ！身体を温めて、心穏やかにゆったり過ごしましょう二十四節気の漢方食材よりぬきお得版 (晋遊舎ムック)Amazon（アマゾン）
19Jan
- 歯医者さんで初のホワイトニング！上がったトーンや価格は？
  こんにちはここ４～５年環境の変化などからほったらかしにしていた美容にせっせと取り組み始めた２０２６年今回は歯医者さんで行う歯のホワイトニング（オフィスホワイトニング）に行ってみました施術を受けた歯医者さんは？今回は口コミと価格のバランスを見て、大阪北新地のはにかむ歯科クリニックさんへ北新地の歯医者さん｜はにかむ歯科クリニック｜大阪駅梅田駅から好アクセスキレイパスという美容に特化した予約サイトで見つけました。（記事の最後に詳細を載せてます♡）アプリ上でチケットを購入して予約をとり、当日はチケットのページを見せるだけでOK北新地は大阪屈指の飲み屋街ということで若干緊張しましたが（笑）、昼過ぎということで特に何事もなく到着院内は清潔感あり＆おしゃれな空間気持ちよく施術を受けることができました実際の施術は？まずは施術の流れや注意事項の説明からスタート。その後は歯の白さを測るスケールで現在の状態をチェックそして表面を軽く磨いて、口をグイっと開けるガードをつけます。歯茎や唇を保護するクリームを塗ったら、ホワイトニング液を歯に塗ってUVライトを10分×2回照射しますシミたり痛みを感じることはありませんでしたが、ジンジンとした熱は若干感じました。その後ホワイトニング液をふき取って、口をよくゆすいだら完了です私の場合は上の歯⇒3トーン、下の歯⇒2トーンアップしました。真っ白とはさすがにいきませんが、目で見て若干白くなっているのを確認できましたただし、歯医者さんのホワイトニングはトーンが上がりやすい反面、戻るのも早いとのこと最初の３～５回は２週間に1回ほど行い、理想の白さまで到達したら3カ月～半年に1回のペースで通うのが理想なのだそう。…真っ白な派への道のりは長そうです今回の費用は新規のキャンペーン価格で14,980円3万円台が多い中、この価格は初めての方でも挑戦しやすいと思いますお安くはないですが、一度やってみたかったので、満足頑張って働いてまた行きますキレイパスの3000円OFF紹介コードです。よかったらお使いください＾＾キレイパス｜自分に合った美容クリニック・施術が見つかる美容医療専門サイト3000円OFFコード：ssp8nyブライトニング ledライトジェル付属セット一般医療機器ブライトニングジェル武内製薬歯磨き粉歯ヤニ取りスマホワイトプラス着色 led 自宅おすすめ歯磨きハミガキ粉ホームケア楽天市場
16Jan
- 明日から冬土用入り！気をつけると良いことは？
  こんにちは1月も半分過ぎ、明日1月17日からは冬土用の期間に入ります。冬土用とは？2026年は1月17日～2月3日までの18日間です。冬から春への移り変わりの時期で、立春の直前にあたりますこの時期は寒さで体が固まりやすいため、体を温めて労わることが推奨されています。おすすめの食べ物は？未(ひつじ)の日に『ひ』のつくものや、赤いものを食べると良いとされています『ひ』のつくもの：ヒラメ、ヒジキ、ヒラタケなど『赤いもの』：赤ピーマン、にんじん、いちごなど火のエネルギーをチャージできる、温かい鍋料理や煮込み料理もこの時期最高です避けた方がよいこと①土いじり神様が土の中で過ごしている時期とされるため、ガーデニングや土木工事などの土を掘り起こすようなことはしないことが吉とされています。ただし、間日（まび）であればOKとされています。間日とは：土公神が土から出て、天上へ出かける日のことです。土公神の留守中なら、土を動かしても許されると考えられています。●1月17日（土）卯●1月19日（月）巳●1月28日（水）寅●1月29日（木）卯●1月31日（土）巳②新しいことを始める・重要な決断をする季節の変わり目である土用は、次の季節に向けての準備期間にはいるため、心も体も不安定になりがちになります。3日後の1月20日は『大寒』を迎え、寒さが最も厳しくなる時期。風邪など体調を崩しがちになりますこのような時は動かず、静かに過ごすのが良いとされています。転職・起業・結婚など人生の大事なことを決断するのも避けた方が無難とされています土用が明けてから動き始めましょう！冬土用は体を労わりながら、春にむけてエネルギーを回復させるためにも、ゆっくりと過ごしましょう
13Jan
- アラフォー女子、眉用のハサミでセルフ前髪カットをするの巻
  こんにちは昨日何故か急に前髪を切りたくなってしまい、美容室を予約しようとするも予約はいっぱい・・・（成人式ということもあり）仕方がないので、YouTube観ながらセルフカット！今回参考にしたのはAYAMARさんという美容師さんの動画ちなみにヘアカット用のハサミが行方不明になっており、眉毛用のはさみでカットやはりきちんとしたものは必要ですね💦買おうと思います。＼マラソン限定P5倍／【プロ美容師が監修】散髪用ハサミヘアカットハサミ髪切りハサミセルフカット散髪ハサミヘアカットはさみ髪切りはさみウィッグはさみシザーハサミ鋏美容師理容師家庭用子供用初心者用コーム付き送料無料楽天市場BEFORE↓いわゆるワンレンというやつです。前髪のセットがめんどくさく、目にかかるのが嫌だったのですが、こめかみ部分が瘦せてきて、ごつごつした印象の顔になってしまったため印象を変えたくて今回切ることに！あとはおでこのシワも隠したくて丁寧にブロッキングして、慎重にハサミを入れて切っていくこと1時間…ハサミが小さすぎて切りづらさ満点でしたが、微調整を繰り返してなんとか完成AFTER↓若作り感が出ないように、試行錯誤しました数年ぶりの前髪なので落ち着かないですが、自分にしっくりくる前髪を色々研究してみようと思いますしかしながら、美容師さんはやはりすごいなと改めて実感。長さも変えたいので、近々予約しようと思います
12Jan
- 内側から若返る彩りご飯♪
  こんばんは！ 3連休、極寒でしたが毎朝ウォーキング達成お正月明けからいきなりの5連勤だったため、金曜はお疲れモード。この３日間は栄養をしっかりとって内側のケアに力を入れましたとある日のごはん🍚 ・鮭の蒸し焼き・水菜とカリフラワーとカブのサラダ（ドレッシングは醤油・玄米黒酢・すりごま）・シラス丼（海苔、すりごま、ブロッコリースプラウトのトッピング）鮭とブロッコリーは抗酸化食品の代表格そして、しらすも健康＆美容食材しらすは「骨ごと食べられる小魚」なので、カルシウムとビタミンDがとても豊富！日光にあたる時間が少なくなる冬はビタミンD不足になりがちなので、この時期におすすめですミネラル：マグネシウム、リン、亜鉛、鉄なども含み、エネルギー代謝やホルモンバランス、免疫機能の維持にも関与しますカラフルな食材は見てるだけでも楽しいカラフルな野菜にはそれぞれ栄養素もたっぷり身体を整えて、明日からまた頑張りましょう～
05Jan
- 今日から『小寒』！大寒に備えて冬を乗り切ろう♪
  こんばんは今日から仕事初めの方が多い印象ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？二十四節季では今日から『小寒』に入ります小寒とは？「寒」という字が使われている通り、小寒は冬の冷え込みが一段と増していく『寒の入り』の時期です。この時期は、年が明けて間もない頃であり、お正月の華やかさが落ち着き、日常へと戻っていく節目でもあります。寒さが厳しくなる一方で、日照時間はわずかに伸び始めており、自然界では少しずつ変化が進んでいます。おススメの食事は？小寒の頃は、火を通した体を温める食べ物がマスト！鍋料理や根菜類、発酵食品などは、寒い季節にぴったりです特に味噌や漬物などの発酵食品は、保存性が高く、冬の食卓を支えてきました。また、この時期に仕込まれる味噌や醤油は、寒仕込みと呼ばれ、品質が良いとされています私は鮭のあらを使った、ショウガ入りの粕汁で内側から温まりましたまた、この時期しか食べられない寒じめほうれん草もおすすめです！鉄分の豊富なほうれん草には、血を補い、体を潤す作用があります。血行不良による冷えをはじめ、乾燥肌やのどの乾きなどにも働きかけてくれます。栄養素としても、粘膜の健康を守るために必要なビタミンAや、免疫力の維持に欠かせないビタミンCを多く含むため、風邪予防のサポートもしてくれます。また、ほうれん草に豊富に含まれる葉酸は、先述のセロトニンの生成を助ける重要な栄養素です。冷え、乾燥、体内時計のリセット等、小寒の養生に多角的にアプローチしてくれるほうれん草は、この時期におすすめの野菜です。明後日の7日は七草がゆ、15日は小豆粥、週末はお鍋に脂の乗った寒ブリのしゃぶしゃぶなんていかがでしょうか？
04Jan
- 『青のりついてる』と言われてショックを受けた、唇のシミを取ってみた！
  こんにちは！４１歳になり、美容皮膚科に興味津々な今日この頃今回は長年のコンプレックスだった唇のシミとりにチャレンジしてきました中学生くらいから既にあった唇のシミ。友人から『青のりついてるよ？』と真顔で言われ、思春期の私は猛烈に傷つきましたその後も、口紅が取れた時に現れるシミたちにを見るたびに悲しくなってました。リップのアートメイクを検討していることもあり、その前にキレイにしておきたくレーザー治療を決意使ったレーザーは？ピコレーザーで行いました。ピコレーザーは「ごく短い時間だけ強いレーザーを当てることで、シミなどの色素を細かく砕きつつ、肌ダメージを少なく抑える」美容医療用レーザーです。熱でじわっと焼くというより「パッと叩き割る」イメージなので、周りの皮膚に伝わる熱ダメージが少ないことが大きな特徴です。ダウンタイムが少ないのも嬉しい点ですシミ・そばかす・くすみ・肝斑などの「色素沈着」の改善に広く使われています施術直後～4日目レーザー照射時は強めの静電気をピンポイントで当てられている感覚。３つだけだったので、何とか耐えられました焦げ臭い感じが一瞬して、打ったところは少し白っぽくなってましたので、とりあえず反応したっぽくて一安心それより辛かったのが、照射後１時間くらいのヒリヒリ＆ジンジンした傷み笑ったり、食事する気になれずしかし、１時間くらい経ったら徐々に傷みは引いていき、ワセリンを患部にたっぷり塗って保護しながら食事もとれました。翌日以降からどんどんシミの輪郭が濃く、はっきりしてくるようになりました。5日目～５日目は完全に黒ゴマが３つ付いているような見た目このころからムズムズとした痒みを感じるようになってきました。そして、7日目でついにかさぶたが剥がれました！薄くはなったものの、まだ色素沈着ありここからまた1週間ほど変化があるかじっくり観察しようと思います！コンプレックスを解消して、晴れやかな気持ちで鏡を見れるように、今後もコツコツケアしていきますリップは数少ない、紫外線吸収剤フリーのNOVのリップがおすすめです■国内正規品 NOV ノブリップケアクリーム UV SPF13・PA++ 化粧品スキンケアコスメメイク誕生日記念日母の日プレゼントギフト彼女妻母女性人気ご褒美忘年会 20代 30代 40代 50代クリスマス楽天市場
01Jan
- 年末年始も四毒抜き継続中で、体調もメンタルも◎
  明けましておめでとうございます🌅⛩️ 今年もどうぞよろしくお願いしますさて、毎年食生活が乱れまくるこの時期ですが、今回の冬休みは意識高めをキープできてます職場で初めて推しメンができた影響でしょうか？四毒抜きも続けられており、月経前の甘いもの爆食いもやらかしてません！奇跡推し方をしているお姉様たちが活き活き、キラキラしている秘密が分かった気がします。いくつになっても、ときめいている人は若い (実際ホルモンの影響で髪や肌にツヤやハリがでるという研究結果も見かけます) たった1人の人間の登場で自分の人生がガラリと好転していくのを実感してますさて、今日のご飯はこちら💁 あじの塩焼きあじのたたきおからブロッコリースプラウト玄米アジはDHA・EPAやセレンなどの抗酸化成分が、しわ・たるみの予防やアンチエイジングに役立ちます生で食べると酵素も破壊されないので、お刺身やたたきなら尚GOOD ブロッコリースプラウトは最強抗酸化フードのひとつとして有名ですよね代表成分スルフォラファンは、解毒酵素や抗酸化酵素を活性化し、肝機能サポートや生活習慣病（糖尿病・動脈硬化など）の予防に役立つと報告されています生活習慣病予防や美肌づくり、デトックスに欠かせない優秀食材ですおからも食物繊維たっぷりの美腸食材冷蔵庫で3日ほど日持ちするので、常備菜にもぴったり！しかもお安いので、お財布にも優しい私の周囲はまだまだ四毒抜きが浸透してませんが、まずは自分が実践して、良さを広めていきたいです

前ページ
次ページ