こんばんは
やっぱり
すぐ実証したくなる欲望は抑えられませんでした
パン、それからよくある日本の朝ごはん定食(某定食屋さんの定食+ほうれん草おひたし)を試してみました。
パンはオリーブオイルをつけて。
パン。パン。あなたはどうして〰️〰️
血糖値をあげてしまうのぉ💦💦💦
知識として知っていても、タイムリーにみていると
すごい
下がらないのです、血糖値。境界型なんじゃないか？と思うぐらい長いこと
不安で何度もピッピッと測定してしまいました
パン、怖い…💦
そして
焼きさば定食は、ごはんはいつもは雑穀米にしますが、あえての白米100gに
さばを先に食べて、最後の方にごはんを食べる。
食前 88、食後は上がっても1時間で125、その後は100台を推移
日本の朝ごはん
よかった✨食べることができるよ🎵
糖質の量やGIは知識でわかっていても、こうやって数字化されるとやっぱり効果的だと思います。
GIも、今後検証してみよう…
だって❗シロップ漬けになりたくないですもの❗
センサーは2週間ですが、しばらく続けてみようと思います 