こんにちは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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久々のブログ更新です!
さて、ライザップを始めてもう2ヶ月が経とうとしています。
金曜日に15回目のセッションを受けて、残すところあと1回となりました。
<今朝の身体測定>
・体重:44.2(初回-4.5、目標+1.2)kg
・体脂肪率:21.6(初回-6.0、目標+1.6)%
体重は44kg台で落ち着いてきたけどなかなか43kg台に行かない![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
体脂肪率は21%前後を行ったり来たり、測定の仕方にもよるのかバラつきます。
<自主マシントレーニング>
次のセッションまで1週間ほど空いてしまうので、昨日は自主マシントレーニングをしました![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
・チェストプレス
10lb 15回×3セット
・ショルダープレス
10lb 15回×3セット
・トライセプスエクステンション
20lb 15回×1セット、10lb 15回×2セット
・ラットプルダウン
20lb 15回×1セット、30lb 15回×1セット
・アブドミナルクランチ
30lb・40lb・50lb 各15回×1セットずつ
週末のスポーツなどで脚が筋肉痛気味のため、上半身メインでトレーニングしました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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<最近のライザップごはん>
10/6
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10/7
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長文失礼いたしました🙇♂️
ここまで読んでくださりありがとうございました💕
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最近毎日更新できてないですが、近いうちにライザップ始めました⑯更新します✨