筋トレアドバイザーのマサルです！
今日はっ！
いきなりですが、
質問から入ります☆
筋トレをする前に大切な
ことは何だと思いますか？
「そんなんあるん？」
「ないやろ」
って知らない方は口揃って、
言うと思います。
だから、
そいうあなたのために！！
今日は、
「ストレッチの大切さについて」
話していきたいと思います。
あなたは筋トレがしたいと、
ジムに行くとすぐダンベルや
機械に手を出すと思いますが
その前にストレッチをしてますか？
ちなみにこんなデータが出ています。
初心者の90%が筋トレ前に、
ストレッチをしないという
データが発表されています。
これを知ってびっくりした
方が多いと思います。
実際僕も怪我をするまでは、
ストレッチの大切さを知りませんでした。
僕が筋トレを始めた時、
ストレッチせずにいきなり
重量なものを持ち上げて
肘を痛めてしまいました。
その後病院に行くと、
病院の先生にこれからは
トレーニング前にストレッチを
するようにとお叱りを受けました。
それを期に僕はストレッチを
するようになり、怪我は治りました。
だがやはり、
無茶をした反動で
重いダンベルを持つ時に
肘関節がボキボキ言うときがあります。
だから！！
あなたにこんな思いを
して欲しくないんです。
なぜ僕がここまでストレッチ
にこだわるのか、ここから
詳しく説明しますので
最後まで読んください！！
ストレッチの効果とは！
運動前に準備体操の一環として
行い怪我を予防するだけの
ものではありません。
ストレッチは、
硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、
本来の筋肉の長さに戻していきます。
また、
普段鍛えられない筋肉を刺激し、
代謝を向上させたり、
柔軟性を得ることができます。
結果として、
肩こり･腰痛改善、疲労回復の他、
運動不足解消、脂肪燃焼促進、
運動能力向上、冷え性・むくみの改善、
心身リラックスの効果が期待されます。
※各効果には個人差があります
「ストレッチ、ストレッチって
うるさいなぁ〜」
って思うかもしれませんが、
こんなにもメリットがあるんです。
ここで最後に、
やって欲しいことがあります。
今からネットでストレッチ法を調べ、
筋トレ前ルーティンを作ってみてください！
この1つの行動でこれから、
起こりうる怪我を予防する
ことに繋がることでしょう。
今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
また次の記事で待ってまーす :))
筋トレアドバイザー、マサルでした！！