こんにちは！！
筋トレアドバイザーのマサルです :))
いきなりですが、
『 筋トレと睡眠の深い関係 』
をご存知ですか？
「 別に関係ないやろ 」
って思ったそこのあなた！
致命傷です。
このまま、睡眠の大切さを知らずに
筋トレしていたら、、
一般の人より2倍の時間がかかります。
なぜなら、
睡眠はホルモンのバランスを
整えるために重要だからです！！
睡眠中に、筋肉の成長に必要な、
テストステロンやIGF-1といった、
タンパク同化ホルモンが分泌されます。
睡眠不足になると
こうしたホルモンの分泌が抑えられ、
筋肉の成長も妨げられてしまいます！
それぐらい
睡眠が大切です！！
では、1日に必要な睡眠時間は
何時間か予想してみてください。
その答えは！！
6〜8時間です！
個人差はありますが、
6時間以上の睡眠時間を
確保するのがベストです。
時間を確保できる方は
8時間ほど睡眠してもいいと思います。
睡眠時間が不足すると回復が
間に合わなくなるので、
注意しましょう！！
ちなみに、
沢山の成長ホルモンが分泌される、
ゴールデンタイムと呼ばれる
午後10時から午前2時の間に、
寝ることをおすすめします！
では！最後にイメトレタイムです！
3時間しか寝てない筋トレと
8時間寝てから筋トレを想像して下さい。
どっちの方が効率良さそうですか？
ってもう質問ではないですね :))
睡眠を大切に！！
今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！！
筋トレアドバイザー、マサルでした:))