上あごの左と、下あごの左、口内炎が治らない。
ビタミンＢのサプリを取った。マイクロファージが含まれているサプリも毎日とってる。
栄養のこと、なんとなくしかわかっていない。でも、ここでしっかり勉強しよう。
飲む美容サプリ
①乳酸菌・ビフィズス菌発酵粉末
⇒腸内環境の改善、肌荒れの軽減。➡肌の炎症抑制
②フィッシュコラーゲンペプチド
⇒肌のハリ・弾力維持➡低分子コラーゲンペプチドに、肌の水分量を増加させるエビデンスあり。
③プロテオグリカン
⇒保湿・ヒアルロン酸産生促進➡ヒアルロン酸と似た保水性をもつ。皮膚の細胞増殖を促す。
④Ｌオルニチン シトルリン アルギニン
⇒血流促進・疲労回復・成長ホルモン分泌促進。➡体調サポート
⑤赤ワインエキス
⇒抗酸化作用・老化抑制➡細胞の酸化ストレスを押さえる
⑥ヒアルロン酸
⇒保湿➡皮膚の水分量増加
⑦難消化性デキストリン
⇒整腸・血糖コントロール
とまあこんな感じです。口内炎に直接効いてはいないみたい・・・
それでこんな食事をどうぞ、とＡＩが提案してくれたのは。。
①タンパク質１日６０～８０グラム
②発酵食品(ヨーグルト・納豆・味噌汁など)
③野菜果物(ビタミンＣとＢカロテン)
④良質脂質(オメガ３)青魚・亜麻仁油
ほどほどにがんばろう・・・。覚えていたら・・・。