怖がり×行動苦手×甘え下手な
私のままで、
私の世界を変えていく♡
こんにちは♡
茉樹です^^
日々のノートの中で、
“いい感じ”と“やな感じ”をキャッチする
練習をしています。
“いい感じ”は、
主に「好き」「心が動いた」って思えたこと。
幸せや優しさを感じたり、
気分がふわっと上がったり、
きゅん♡と動いたり。
嬉しい、あったかい、
ほっこり、きらきら。
そんな気持ちを書き出しています。
逆に“やな感じ”は、
モヤモヤ、イライラ、ムカつき、ざわざわ……
いわゆる“ネガティブ”な言葉たち。
正直ね、私は
この“やな感じ”を書くのが
ものすごーく苦手でした。
だって、見てると本当に
嫌な気持ちになるから。
でもね、気づいたんです。
私は今まで“やな感じ”を、
そのまま放置して
終わらせていたんだってことに。
だから
嫌だったことばかりに目がついて、
毎日毎日“やな感じ”が積み重なっていく‥。
ただそれだけのことでした。
だから今は、
“やな感じ”をそのままにしない。
そこを意識するようにしました。
・その“やな感じ”の何が嫌だったのか
・どんな感情があったのか
・そこにある思い込みは何？
・本当はどうしたい？
・そのために何ができる？
・手放したい思い込みは？
“やな感じ”と思った出来事のあと、
ノートで自分に問いかけ
言葉にしてます。
言葉にして“やな感じ”を見ていくと
少しずつだけど、
“やな感じ”で終わる1日がなくなりました。
モヤモヤやイライラを
次の日に持ち越さなくなったし、
無理にポジティブぶるんじゃなくて、
素直に
「私はこうしたい」が出てくるようになりました。
その小さな望みが、
なんだかすごく私には大きかったんです。
“やな感じ”も“いい感じ”も、
どちらも私の世界をつくってくれる味方。
だからね、
あなたも何を感じても大丈夫
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