7年前、右ふくらはぎの中程度の肉離れで1ヶ月ほど膝下をテーピングでガッチリ固定した後に、カラダのメンテナンスのためケガ前より丁寧にいろいろストレッチしたりしていました。すると6年前のちょうど今時分意図せず腰周りの癒着が剥がれて腰の皮膚が広範囲に真っ赤になって皮膚科でVERY STRONGのステロイドを処方していただきひと月近く広範囲に塗って炎症を抑えました。3ヶ月位運動は控えて安静にしていた経験があります。
ですから表面に近い筋膜をほぐしてストレッチするのはおすすめです。
とはいえ腰や首が凝り固まっている場合で運動やストレッチで改善しない深いコリについてはやはり整形外科を受診してください。
昨夜はいつもの高周波騒音に加えてベッドで寝ていたら低周波のような振動も。