みなさん、こんにちは。
ストレスを癒やすためには
今日は暑かったですね。
外の気温28℃ありました。
明日も
広い範囲で季節外れの
暑さが続きそうです。
休養が一番です！
そして
心と体を休ませるには
睡眠が一番です！
眠れないと、だるいし
イライラするし、ほんとに
体調崩してしまいますよね。
十分に睡眠をとって
心も体も回復しましょう！
夜は意識的に、リラックスをして
仕事のストレスや疲れは
その日のうちに解消する
ことが大切です。
ストレスを翌日まで
持ち越して、溜め込んで
しまうと、体に冷えなどの
不調をきたします。
眠れないのは、脳が活発に
働き、頭のほうに血が巡って
いる証拠です！
こんな時は、ハーブティーを飲むと
リラックス効果があっていい
そうですが、ホットミルクも
おススメです！
ホットミルクには
催眠効果のある成分が
含まれていてカルシウムも
入っています。
カルシウムには
心を落ち着かせる効果が
あります。
また、体の内側から温めて
おだやかにしてくれます。
余計なことを考えず
ゆっくりリラックス
しましょう！
