【ダイエット】昼食

今日もぽかぽか陽気です。

昨夜は体重が75.8キロまで落ち、とうとう76キロの壁を打ち破りました。
フルマラソンへ向けたジョギングも慣れてきてました。
ちなみにジョギングの方の目標は4月中に10キロを50分で走破する事です。

今日は昼食についてです。朝食同様基本食を考え摂る様にしました。
メインはサラダです。朝、夜は青物を食べる可能性が少ないのでお昼に食べようという作戦です。
一番よく食べるのは、ツナサラダ大盛りです。結構な料を食べます。たん白質が不足していると
思われる時は、ゆで卵を添えたりします。また、身体を動かす予定の場合は、プラスパンやうどんを
食べます。机ず～っと座って一日を終えそうな時にはサラダのみです。しかし、これをやると必ず、
夕食までにお腹がすく。そんな時はりんご、グレープフルーツ、バナナなどをつまみます。

ランチを誘われた場合は、決して断りません。元々の目標が、自分の最適化への自己投資ですので、
誘われた場合はラーメンだろうがとんかつだろうが食べ、楽しい時間を過ごします。次の日からまた
基本食に戻せば問題ないでしょう。

次回は誰もが楽しみなディナーです。