過食の頃の話。
チョコモナカ1個、ポテチ1袋、チョコがけクッキー15〜20枚毎日食べてた時期、10ヶ月位で顔パンパンに。米が怖かった。逆にお菓子食べた方が太るのに、その時は勘違いしてたね。私が出会ったたべるダイエットはお米をたくさん食べるダイエット。米食べていいんだ、、なんか涙出るほど嬉しかった。今思うと何でそんなに米を恐れてたんだろ。今はちなみに白米と玄米混ぜて毎日【3合】食べてるよ。3合も食べてるのになぜか標準体重維持して、お菓子過食の時より体重軽いよ。
「え、玄米？地味…」って思ったかな？笑
でもね、玄米を白米に混ぜただけでお腹の満足感が全然違うんだよね。
よく噛むから他の物食べすぎないし、食物繊維で腸活にもなるし、ダイエット中の罪悪感ゼロで食べられる✨
私の玄米の炊き方は、、
玄米白米3合ずつ洗って、2時間位（最短1時間）水に浸す。玄米の線、6合まで水入れて玄米モードで炊く。以上。
以下の米は規格外だから、味はどうかな？って思ったけど、普通に美味しいよ。続けるには安さが大事だからさ。今食べてるのは茨城産。以下は山形産だから写真なくて申し訳ない。山形産も前買ってすごく美味しいよ。（茨城産はなぜかリンクがなかった😅）気になる方はチェックしてみてね☺️