こんにちは！
ボディメイクプロ@しゅうです！
最後まで読んで男らしい、たくましさ
を一段とアップさせましょう！
たくましく見える男の体の
共通点はシルエットではなく
実は、厚みなのです！
腹筋が割れている、
逆三角形の綺麗な体ももちろん
魅力です！
しかし、厚みのない体って
たくましさがないですよね
女性はたくましさのない
男性に惹かれますか？
圧倒的に厚みのある
たくましい体に惹かれますよね
あなたの体はどうですか？
一度見てみてください
もし厚みがないようであれば
あなたの体にたくましさが
欠けているということです！
その体でいいのですか？
たくましさもなく、男らしさも
ない体で残りの人生すごしますか？
このままだと今までと何も
変わりません！
ぼくも前までは自分の体を人に
見られるのが恥ずかしいくらい
自信がありませんでした
しかし！
あるものを使ってトレーニングを
続けた結果、
体が分厚くなり、
友達からも羨ましがられるような
体になれました！
前まで縁のなかった女の子の
友達もでき、彼女までできました！
自分の体に自信がつきました！
何をするのも楽しく
感じるようになりました！
もし、あなたが前までの僕と
同じようでしたら
自分が変わらなければ、
周りは何も変わりませんよ！
女友達ができることも、
彼女ができることも
自分が変わらなければ
今までのままです！
しかし！
自分が変われば自然と
変化します！
本当に変わりたいと
思うのであれば、
是非、今から紹介する
トレーニングをしてください！
そのトレーニング方法は
ダンベルデットリフトです！
自宅では2ℓのペットボトルで
代用できます！
足を肩幅分広げる
肩を落として、胸を前につき出す
(広背筋を意識する)
背中を丸めずに
前傾姿勢を作っていく
3の時に、ハムストリングスの
緊張を感じるようにする
ハムストリングスの緊張を
感じながら膝を曲げていく
ペットボトルを持ち、
全ての筋肉の収縮を感じるように
真っ直ぐ上に押し上げる
上まで持ち上げたら
大きく胸をはる(肩はあげないこと)
これを繰り返します！
20回を1セットとし、
3〜5セット行います！
ポイント
・上げる時に息を吐き、
戻す時に吸う
・腕で引き上げない
・絶対に背筋を伸ばして行う
(背筋が曲がると腰痛の原因に)
この記事を読んでいる方
今すぐにできることです！
読みおわったらすぐに
試してみましょう！
そして、
あなたも厚みのある体を作って
これからの人生を変えましょう！
以上です！ありがとうございました！