★ヨガ教室に行く
十代の頃から、ヨガの本を買って家で夜ヨガはしてきていました。
大体のポーズはできる。
呼吸法をしっかり身につけたいので、そのためには習いに行くのがいいのかなぁ。
できれば、パニックがあるのを伝えた上で習うことのできる教室がいい。
★カウンセリングを受けに行く
ちょっと高いなぁと思うけど、パニックのことだけじゃなく話したいことがある。
今年中に受けに行く。
★友達と会って遊ぶ
友達と会うことが億劫になってしまった。
これは別の要因もあるんだけど、これじゃだめだなぁと。
★職場でカミングアウトする
上司と親しい人に伝えておくのもありだよね。
実際的には、病休とったときの既往で書かれてしまったのでちゃんと読んでたら既に知られてる事実だけど…そこまでみてないかな。
認知行動療法は受けたし…
こんなもんかなぁ。