今すぐやれそうな
腸を整えるのに心がけたいこと
☆朝起きたらコップ1杯の水を飲む
朝に飲む水は睡眠中に失った水分を
補うとともに副交感神経の働きを高め
自律神経のバランスを保つことができる
☆食前の歯みがきを心がける
不調の原因となるようなガスを
お腹の中で作り出す細菌を口から
入れないことも大切
☆食事の量は腹八分目
胃や腸の食べ物がスムーズに移動
するのに腹八分目がいい
☆食物繊維と発酵食品をとる
腸のデドックス効果が抜群の食材です
☆質の高い睡眠をとることが
腸内環境の改善につながる
以上は
こちらの本を参考に
私がピント来たものをピックアップ
しました
私が『腸活』に興味を持ったのは
娘の両家顔合わせで『腸活』という
話題が出たので興味がわいたから
毎朝快便だった私が
昨年秋に母が亡くなってから
食べれなくなった時をきっかけに
便通がスムーズではなくなり
常に腸に食べ物が残っている
不快感がたびたびある
そして主人が先日、蜂窩織炎になり
多量の抗生剤を服用し、腸の調子が
乱れたこともきっかけです
腸は第二の脳です
～おまけ～
腸活アドバイザーという資格も
あるようです
学んでみたいなぁと
ちょっと思った私です
ちょっとね