先日見た健康番組のメモ♪
「怒る」と、扁桃体が興奮し、副腎を刺激し、アドレナリンが出て、交感神経が亢進し、毛細血管が収縮し、「肌荒れ」につながってしまうらしい('Д')
また、アドレナリンは血小板をトゲトゲさせ、血栓を作り、脳梗塞や脳出血、心筋梗塞を起こしやすくする。らしい( ﾟДﾟ)
♬🎵でも、怒らないようにするって、自分で出来るんだろうか。。。。
また別番組にて、メタボを改善しようとして、糖質制限を極端にやりすぎると、
ストレスでコルチゾールが出過ぎて、インシュリンの働きを抑えてしまい、高血糖になってしまうのだとか。
♬♪何事も、ほどほどにってことだろうけど、いや～食事ってかなり無意識な部分があり、意識するかしないかの２つで、
ほどほどに気を付けるって、難しい気がする。。ぼやき。。。
また別番組にて。
自律神経の乱れは伝染する。交感神経が亢進してる人と一緒にいるだけで自分も乱れてしまうそう。
そんな時は、呼吸を意識して、吐く息を長めにするといい。ため息も自律神経には いいらしい。（１分間でも４秒で鼻で吸って、８秒で口からゆっくり吐くと いいらしい）
そして普段から「ゆっくり行動したり、ゆっくり話す」ようにすれば、ミスも少なく落ち着いていられるらしい。
自律神経を整えることは、老化や健康につながるとのこと。
「食物繊維と発酵食品を多く摂る」ことで、腸のぜん動運動につながり、副交感神経が上がってくれるのだそう。
就寝前は、「顔を軽くタッピングする」と、副交感神経が上がるそう。
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この１ヶ月ほど、睡眠がまた 悪くなっており、夜中に２回くらい起きてしまい、明け方２時間くらい寝付けなかったりしてたので、
顔のタッピングは今夜から さっそくやってみよ(^^♪
今、NHKに まさるさん♪料理コーナーに登場されてました(＾◇＾)
今日は義理の娘さんとはご一緒じゃないのね～(^^♪
まさるさん親子が出てると、和まされます(＾◇＾)