イーハトーブ花巻マラソン後の練習の振り返りです。
大会翌日29日はグランドアウトコースぐるぐるjog２０キロ
30回は30分jogで疲労抜き
5月1日 400M✖️１０本レスト60秒以内
２日は休足
３日、早朝練習 坂ダッシュ６本
筋肉痛三日間🤣
４日 またまたグランドでぐるぐるjog120分
５日、早朝練習会 2000M➕1000Mを2セット➕1000M✖️２本 8分01秒、3分52秒、7分54秒、3分52秒、3分50秒、3分50秒、3分35秒🙌💪夕方ジムでトレミ30分と筋トレ、体幹トレ
6日ゆっくり90分jog
7日ジムでトレミ35分と筋トレ💪体幹トレ
８日 1000M➕600M➕400M➕300M➕200M レスト200M
9日、１３キロjog
10日 休足
今日はjogと流しで30分位。
明日の岩手山ろくファミリーマラソン１０キロに
備えます😊
強化練習後で疲労抜けてない中どれくらい走れるか楽しみたいと思います。