こんにちは😃
だいぶ暖かくなってきましたね！
日の光が暖かく過ごしやすい☺️
でも！花粉が飛び始めています🌸
私は、ちょっと鼻が出る程度で、発症は認めていません😃
PM2.5とか、黄砂も飛んできてますね...。
つら〜い花粉症、鼻を丸ごと洗いたくなりませんか？？
今日は、鼻うがいのご紹介です😊
私は、鼻うがいを始めて3年が経とうとしています。
最初は、怖かったし、良いと聞いても実践は出来ませんでした。
ある時、親戚の方が鼻うがいをしていて、
今なら出来るよ！すぐ準備出来るよ！！
って事でやってみました。
最初はうまく水を吸えなくて、鼻の通りがすごく悪かったです。
「フンっ」と吸っても、鼻に入らないんですよ。
で息が苦しくなるし。
よく考えたら口で呼吸すればいいって気づいて
呼吸の問題は解決しました。
あとはひたすら吸いましたね。
ミネラルウォーターもこぼしながら、
両鼻で1Lやりきりました。
悪い気が溜まっていたんだと思います。
(人によってはむせる方もいますが、邪気が出てるだけなので、心配いりません。)
1日では気持ち良さが分からなかったけど、
続けていくと効果を実感できます。
私は、初めて1週間くらいで、鼻の粘膜が傷ついて
血が出たので、1度おやすみしました。
(鼻うがいが直接の原因かは分かりません。
今はなんともないです。血も出ません。)
まず、鼻がスッキリするのは当たり前。
目に見ないことではありますが、
だるさとか、眠気、悩み、頭痛なんかも減りました！
体調が良くなっています。
翌日に疲れ残りません。
ヨガをされる方も鼻うがいを実践されている方が多いと思います。
鼻の奥に鼻腔という空間があります。
ここには全身を通る経絡があって、大事な部分になります。
でも、普段生活していると、ここの鼻腔に悪い空気(ネガティヴ・邪気)が溜まりやすいんです。
加えて花粉とか埃も溜まるので、結構汚れちゃいます。
(汚れると言っても、鼻うがいした時に出した水は、
無色透明のままです😊)
1日1回は洗った方がいいですよ。
鼻腔がスッキリすると、経絡も良い状態となり、
全身の細胞に伝わっていきます。
体調や思考まで整える事ができますよ。
1ヶ月くらい続けると、鼻うがいしない日が
ムズムズしてきましたね😄
やるとやらないでは生活面、特に体調やメンタル面にも
天地の差が出てきます！
ぜひ挑戦してみてください😊
ご紹介するのは鼻から吸って口から出す方法です。
●準備する物
・ミネラルウォーター(1L)
・真生塩9g(1㌔900円程度)※天然塩を使用してね
・ボール(水を入れます。)
・ティッシュ(鼻をかみます)
●手順
1.生理食塩水をつくります。
ミネラルウォーター1Lを人肌に温めます。
ミネラルウォーターをボールに移します。
そこに真生塩9gを入れてよく溶かします。
→生理食塩水の完成
2.洗面台で鼻うがいをする。
鼓膜は引っ込めた状態にしてください。
口は「ん」を発音するときの喉にして、
口に来た水が気管に入るのを防ぎます。
ボールを両手で持ち、頭を下げて鼻、もしくは鼻から上をミネラルウォーターにつけます。
(目を洗っても気持ちいいです。痛くありません♪)
片鼻を指で塞いで、もう一方の鼻から洗っていきます。
ミネラルウォーターを吸って吸って吸って...
入るところまで入れると勝手に口にミネラルウォーターが流れてきます。
気管に入らないように口は「ん」の状態で！
ミネラルウォーターが口に溜まったら、ペッと吐き出して、
口で呼吸してください。
それの繰り返し
終わったらもう一方の鼻を。
全て終わったら、頭は下げたままでしっかり鼻をかんでください。
かみきれていないと、日常生活で急に鼻から水が流れ出ます😂
もちろん経験あります🤣
買い物してて、ザバッと生理食塩水が鼻から出てきました。
なんかね、あ！来るな！って分かるんですよ。
水が鼻の中で動く感じで。
時すでに遅しですけど(笑)
ハンカチ持ってて助かりました。
鼻水ではなく、水ですよ😂笑
プライベート中だったのでよかったですが、
仕事中なら焦ってますね(笑)
あと、しっかりかまないと中耳炎の原因になるので、
頭を下にした状態で傾けたりして出し切ってください。
使ったボールは洗って清潔に保ちましょう😊
慣れないうちはコップ1杯程度でOkです。
生理食塩水を作るのに1Lが作りやすいので、目安にしてください。
私は、片鼻1Lずつの2Lしています。
生理食塩水を作るところから、鼻をかむまで
10分程度(かからないかも)くらいで出来るようになります。
速さより、鼻うがいの最中に、もやもやした感情や、
埃が鼻から流れるイメージをするといいですよ✨✨
やるときは、朝でも夜でも。
朝は寝てる時の邪気を祓えるのでいいですし、
夜は1日の邪気を祓えるので、私は夜にしています。
ぜひお試しください☺️
今日も読んでいただきてありがとうございました✨