ヘルペスの薬が効いてきたなーとおもったが
確かに効いてきてるんだが
やっぱり
酷いところが治っておらず
痛い
夕飯は 四苦八苦
ちょい前を思えばまだましだが
ほぼ 噛まずに飲み込んでたし
噛めるようにはなってきたし
あともうちょっとだ
今日はトレーニングの後のストレッチも良かったね
一時間ほどかけてじっくり
ほぐして伸ばすがやはり不可欠
セルフにもかかわらず
帰りには からだが軽くなってた
われながら ビックリ
やっぱ時間を気にせずじっくりというのがよいのかな
あとポールにうつ伏せで
腹部から骨盤辺りの圧迫が すごくいい
インナーマッスルへの刺激ができるのか
ストレッチで伸ばすことも重要だけど
アタシはこのポールでじっくり圧をかけるのがいい
腹部が固くなると
いろんなところへ支障が出てくる気がする
ここのとこのダルさまでもスッキリした感じ
明日は トレーニングオフ
ストレッチだけは
ちょこっとやれるといいな
やばば こんな時間
せっかくの時間明日も有効に使いたい
から
おやすみ
