改めて自分の食生活も改善しようと
考えました
なぜなら前から書いてますが、
祖母（痩せ体型）も母（太い体型）も糖尿病だったからです！
痩せてても太っていても関係なしか😵
何も考えずに過ごしてたら私も糖尿病なるんじゃないか？
しかも母は糖尿病🔜膵臓癌になっています。
膵臓癌も遺伝しやすい？
癌の王様と呼ばれる膵臓癌はもしなった場合、
ポジティブに打ち勝とう❗と思える自信はまだ私にはありません😩
なる前に糖尿病・膵臓含め癌の予防の為、
食事・運動の見直しを始めました。
◎野菜ジュース…
父には手間でも生野菜ジュース作れますが、
自分自身の為には面倒すぎて作れません
ってことで粉末野菜スムージーを購入して
毎朝飲み始めました。
市販と違う所…
砂糖不使用
レビューでマズイマズイ買いてあったけど、
普通に飲めました。
目に見えた効果なかったら辞める気でしたが、
高校の時から手放せなかった便秘薬が
必要なくなったのと、朝起きてかったるいとか夕方ダルいがなくなりました！
スタスタ、パッパッ歩けます。本当に。
これは何か今の体調改善したいけど、
面倒くさがりやの方には良いのではないでしょうか…(笑)牛乳or豆乳で割るだけ。
今のところリピート中です。
◎膵臓癌予防（独自）…
週2で魚料理にしました。
それとわざわざ買ってまで食べたいと思わないミックスナッツ（塩、揚げなし）とシラスを
定期的に食べはじめました。
◎病気予防のため運動…
一日の終わりを夕食にしない。
外食後は2駅前から歩いて帰ってます。
（東急線は1駅と1駅の間が短いので笑）
家での夕食後は眠かろうが1枚50分くらいのダンスエクササイズしてます。
家から駅、駅から会社も近いので
やりはじめました。
病気予防のためと思うと不思議と続けられてます。
本当はめちゃくちゃ面倒くさがりやな人間です。
でも身体が筋肉もついて疲れにくく、
軽いのでさらに運動もしやすくしなやかな
身体に変化中です✨
まだ続けられてます。