スナイパーの呼吸法

ペンタゴン式目標達成の技術 一生へこたれない自分をつくる/幻冬舎

￥1,188
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この本は何が良かっか？

一言で言えばスナイパーが使っている呼吸法が書いてあったこと。
一発に全集中力を傾けるスナイパーが使っている呼吸法。

ヨガを10年近くも続け、呼吸法の重要さを実感している身としては、読まずに入られなかった。

具体的にどんな効果があったか？

まず心拍数が安定し、緊張している自分を認識しつつも、淡々と目の前にあることをこなせるような心境になる。

他にも色々書いてあって、やっぱり軍人が実践しているだけあって、とてもシンプルで実用的。

オススメの一冊！

アースジプシー

EARTH GYPSY（あーす・じぷしー）/TOブックス

￥1,512
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本日はこの本、この本は実に面白かった。

「自分のワクワクに従いなさい」

この言葉に出会ってから、ワクワクすることだけをやって生きたらどうなるのか？

こんな疑問が俺の頭の片隅にあった。

やってみたい、だが上手くいくのだろうか？

この本は作者が、実際にそんな人生を歩みだすまでの物語。

ノウハウが書いてあるわけでもない、実践的なことが書いてあるとも思わなかった。

だが、何故か分からないが、文章の一つ一つに心が揺さぶられた！

中でも物語中盤の作者の言葉が心に響いた。

書いてある文章が、優しい感じがする、素敵な本でした。

気持ちよく眠れるように

今回は、寝る前に試してみて、すっと眠りに入れて、朝にシャキーンと目覚められる方法を書こうと思う。3個ほどあります。
１、魔法の石
２、寝る前には写真集を
３、可能な限り寝る前にネットはしない

1番の魔法の石ですが、これはthe magicという本にあった魔法の石という習慣です。
本についての説明はamazonに任せるとします。
手順としては、１自分のお気に入りの石を見つける。〔パワーストーンショップや河原で見つける〕２寝るときにその石を握りながら、その日にあった1番良いことを思い出し、感謝して味わう。

2番の寝る前の写真集は、エッチな写真集ではない　笑　深田恭子の写真集で寝れなくなったwww
動物のホンワカする写真集〔個人的には岩合光昭さんの猫関係がオススメ〕、ハワイや外国などの行きたい場所の写真集がオススメ。
眠る前に眺めると、ワクワクして幸せな眠りに入れる。

3番目の可能な限り寝る前にネットはしない。これは経験ある人が多いかと思いますが、寝る前にネットをすると、おメメがしゃっきりします。そして寝れなくなる。仮に寝れたとしてもパソコンやスマホやって数時間は脳が興奮しているので、脳が休まらない。主にスマホやパソコンのブルーライト？が原因？

中村天風さんが著書の中で書いていましたが、寝る前の時間に良い気分になることは非常に大切だそうです。
だけども、寝る前に良い気分になれといわれても結構難しい。
簡単な習慣で寝るときに気分良くなる方法は無いものか？と色々な本を読み、簡単で継続しやすい方法を今日は書いてみた。

それではGOOD NIGHT!!!