高額のセミナーを受けたところで、日々の行動や思考が変わらなければ何にもならない。
日々、実行や変化させることで、生まれる変化を楽しむ余裕を持ちたい。
その積み重ねの先に、目指すものがある気がする。
気付いたら終わりかけのGW
皆さん如何お過ごしでしょうか❓
日々ご機嫌に過ごすために、使用できるテクのコーナーです。
- 起きた時点で満点とする
- ネガティブになっても良し
- ネガティブ要素の補完
具体例
朝起きた自分に100点
・朝の習慣をさぼってしまった マイナス10点
・さぼった自分に対する罪悪感が有るので、向上心がある証拠 プラス10点
朝の散歩に出かけた自分 プラス10点
スムーズに朝の支度が出来た プラス20点
お気に入りのスイーツを買いに歩けた プラス20点
自分にマイナス評価をつけてしまった。 マイナス１00点
マイナス評価をつける自分の感受性の豊かさ、まじめさに プラス100点
布団を敷いた プラス100点
上の具体例に全て、詰め込みましたが、結局は目が覚めた時点で、その日は100点にしています。
マイナスをつけた瞬間に、そのマイナスをつけた自分の真面目さに、100点をあげましょう笑
不真面目さに罪悪感を感じてしまうのならば、根は真面目です。
その真面目さに プラス100点
もし遅刻せずに会社に行くことが出来たら、もう最高です笑
もし遅刻せずに会社に行くことが出来たら、もう最高です笑
因みに満点は、何点でも良いですが、天井知らずにしておいた方がシンプルです。
何せ計算が面倒ですから笑
結局、自分を認めてあげられるのは自分だけです。
上記に書いたこと、シンプルですが慣れないと、難しいです。
特に最初の内は、自分にマイナス評価をつけがちですが、所詮場数です。
特に最初の内は、自分にマイナス評価をつけがちですが、所詮場数です。
場数をこなせば、必ず息をするように出来るようになります。
落ち込んでいないかい？
落ち込んでいる時は、以下の対策をすると少し良くなることが多い。
- 睡眠不足の場合は寝る
- 姿勢を整える
- 呼吸を整える
- 自分を褒める基準を、凄く下げる（朝目を開けた自分すらも褒める）
- 何かを音読する（声を出すのはリフレッシュに良い）
- カラオケ（ヒトカラ万歳）
- ASP（朝の散歩）
- 体力に余裕があれば、新しいことを始める
- 腕立て伏せ（身体を持ち上げるのではなく、地面を押す意識で。地球を押し返せ）
- スクワット（足で地球を押し返すのだ！ 脱重力）
- 子供の頃、好きだったことをやってみる
- 何か新しいことを始める
- 美味しい物を食べる（富士そばとココイチがおすすめ）
- 好きな音楽を聴く
因みに、ニュースを見ると、イライラすることが多いので、数年間ニュースは見ていないが、全く不自由していない。
重要なニュースは、話題になるので、どっか氏らで耳に入ることが多い。
ただ、新聞紙は、便利です。
窓の汚れがよく取れます。
窓の汚れがよく取れます。