こんばんは！！
この記事を見れば
夏の海に行く時や
都会に行く時
大勢の人の目の前を
堂々と歩くことが
できて、毎日
楽しく過ごせる
でしょう
この記事を見ないと
今まで通りの見苦しい
体型とお付き合いして
いき、ストレスになり
自分自身
イライラし自分が
嫌になるでしょう
それでは〜本題に
いきましょう
今回はダイエット中の
「筋トレ」について
お伝えしていきたいと
思います。
皆さん筋トレを
想像すると
どう思いますか？
「しんどい、辛い
やめたい、続けそうにない」
と思う方がほとんど
だと思います。
ダイエットもしてるのに
大変ですもんね
ジムに行くのも
面倒くさいですし
そんな貴方に家で
できる簡単だけど
効果がでる筋トレ方法を
お伝えしていきますね
1日に１つのメニューを
3回3セット
30秒〜1分、
難しかったら10秒〜
するだけでいいのです！
種目は
プランク
これだけです！
プランクの正しい姿勢
・両手両足を肩幅に開く
・肘とつま先の4点に重心を
置き頭から踵までのラインを
真っ直ぐにする
止まっているだけだと
思う方もいるかも
知れませんが
凄く効果があるんです
プランクによって
主に腹筋が鍛えられます
腹筋の中でもインナー
マッスルと呼ばれる部分
腹横筋、多裂筋に
刺激を与え
引き締まります
よって
お腹が凹んで
綺麗なボディーライン
ができるんです！！
簡単ですよね
今からでも一度
プランクの体勢を
想像してみてください
理想の身体を手に入れる
ために頑張りましょ
最後まで見て頂き
ありがとうございます！