☆腕立て伏せ ３０回
☆腹筋 １９００回
☆背筋 ８３０回
☆ダンベルカール ２６１回
☆リストカール ７２５回
☆ショルダープレス ３０５回
☆坂道ダッシュ ２９本
☆月間走行距離 ３１キロ
少ないね。こうやって数値化するとよくわかる。
今年から体の各部位にどれだけ刺激を叩き込んでるのか記録してみたけれど、これでは人間革命は起きない。
腕立てが圧倒的に少ないのは、
プッシュアップバーがなぜかなくなってしまったから。
神隠しってやつ。プッシュアップバーの紛失と共にやる気も紛失。
まあ筋トレは毎日やるわけではないけど、
ちょっとひどいね。
５日くらい連続でトレーニングをしなかったこともある。
この他にも桜の木で懸垂や風呂場でのディップスもやってるけど、体はそんなに変化がない。
体にカットが少ない。
やっぱり有酸素系のトレーニングを増やして、
もう少し絞るか。
ちなみに月間走行距離には、
アップジョグとダウンジョグの距離は含まれてない。
適当に走ってるんで距離がわからない。
ほぼインターバル走かレペティションの距離。
インターバルは８００×５でＲは２００
レペは２０００×３か５００×６
つまり全然走ってないということ。
ただ今年はトレーニングを始めたのが５日から。
年末年始はほとんど動いてないし、
体を目覚めさすにはちょうどいい量かもしれない。
動きにはキレがある。恐ろしいほどに。多分。
プロ野球も今日からキャンプインだし、
僕も２月から上げていこう。
もうすぐ33歳というクソジジイになるけど、
まだまだ身体能力を上げる自信はある。
ただ、身体能力向上の実感を、
懸垂の回数や握力計の数値でしか実感できる機会がない。
ちょっとレースに出てみようかな。
フルに出る気はないけど、
とりあえず５キロでサクッと20分切りは達成しておきたい。
キロ４分で走って、ラスト少し上げればいいだけでしょ？
余裕やん(震え声)
なんか９月になってブログもランも
３年目に突入したみたいです。
３年目といってもブログはたいして更新しないし、
ランも１年目より遅くなってるのが笑えるけど。
ほんと浅く長く続いてる感じ。
深く短いよりはいいか。
ただ皆様から頂いた過去のコメントなんかを読んでると、
過去にコメントをしてた人と現在コメントをしてる人はやっぱり変わってきますね。
ブログを辞めてしまった人や更新が止まった人、コメントのやり取りを止めてしまった人。
新たな出会いもあれば別れもある所は、
なんとなく人生にも似てますね。
このアメブロの世界は。
先日も送別会があってね。
その人は仙台に帰ってしまうということで、
もう２度と会えないのかと思うと寂しさを感じる。
最後の宴は夕方６時から朝の６時まで。
この歳になると朝まで飲み続けるのはけっこうきつい。
でも最後だから朝まで付き合ったよ。
最後じゃなくても朝まで行くけど。
帰ることや寝ることは負けを意味する。
酒で負けるわけにはいかない。
しかも台風きてたから、
店を移動する時にはびしょ濡れ。
それもまたいい思い出。
夏はほんと激務でストレス溜まりまくったけど、
いいストレス解消にもなった。
職場には嫌いな人の方が圧倒的に多いけど、
今回は気が合う仲間たちでの飲み会ということで楽しかった。
気が合う仲間。
それはブログでも言えることで、
この２年の間、コメントのやり取りがあった人達に悪い人はいなかった気がする。
嫌な思いもあまりしなかったから、
ブログも今まで続いてるのかなって。
自分がマメな方じゃないから終わってしまう人もいたけど、
その辺は恵まれてたかな。
刺激をもらったりアドバイスをもらったり笑わせてもらったり。
ランニング以外の話もたくさん出来たし、
近くの人も遠くの人もブログを通して繋がってる感じが不思議でした。
ブログを始めた時は誰かが読んでくれるとは思ってなかったし、今では更新してない間でもアクセス数３０くらいある人気ブロガーだしね。
ﾅﾊﾊ～。
この２年間ほんと楽しかったです。
３年目に入ってますますブログの更新回数は減ると思うけど、
それでも浅く長く続けていきたい。
(とか言いながらガンガン更新したりして。)
いつか普通に更新できる日の為に、
頑張っていきたいと思う。
そしてランニング。
２年目は月間平均１５０キロくらいまで落ちたけど、
１年目は平均２００キロくらい走ってるし、
２年で３０００キロくらい走ったかな。
３０００キロって凄い距離。
ここまで続くと思わなかったな。
って、あまり続いてないけど、
それでも自分の中では頑張ったよ。
３年目はどうなるかな。
今日は久しぶりに走った。
インターバル走。
５００×１０の予定が途中でバテた。
心肺の衰えがハンパじゃない。
結局５００×５。
まあ５本とも１分５０秒くらいでまとめられたから
よしとしよう。
そして腹筋。
最近１０種類くらいの腹筋を連続でやるようにしている。
１種類を３０秒間やるので
合計５分。
それを２セット。
合計１０分。
めちゃくちゃ効きます。
とくに腹斜筋に効きます。
わき腹が引き締まりつつ、
腹筋も割れてきたかな。(気のせいかな？)
暇な時もバランスボールの上で腹筋。
基本的に生活はバランスボールの上。
世界陸上見てから腹筋に対するモチベーションは高いよ。
自分が目指すべき所を再確認。
俺が目指すのはやっぱりボルトだね。
確定だよ。
３年目に突入したみたいです。
３年目といってもブログはたいして更新しないし、
ランも１年目より遅くなってるのが笑えるけど。
ほんと浅く長く続いてる感じ。
深く短いよりはいいか。
ただ皆様から頂いた過去のコメントなんかを読んでると、
過去にコメントをしてた人と現在コメントをしてる人はやっぱり変わってきますね。
ブログを辞めてしまった人や更新が止まった人、コメントのやり取りを止めてしまった人。
新たな出会いもあれば別れもある所は、
なんとなく人生にも似てますね。
このアメブロの世界は。
先日も送別会があってね。
その人は仙台に帰ってしまうということで、
もう２度と会えないのかと思うと寂しさを感じる。
最後の宴は夕方６時から朝の６時まで。
この歳になると朝まで飲み続けるのはけっこうきつい。
でも最後だから朝まで付き合ったよ。
最後じゃなくても朝まで行くけど。
帰ることや寝ることは負けを意味する。
酒で負けるわけにはいかない。
しかも台風きてたから、
店を移動する時にはびしょ濡れ。
それもまたいい思い出。
夏はほんと激務でストレス溜まりまくったけど、
いいストレス解消にもなった。
職場には嫌いな人の方が圧倒的に多いけど、
今回は気が合う仲間たちでの飲み会ということで楽しかった。
気が合う仲間。
それはブログでも言えることで、
この２年の間、コメントのやり取りがあった人達に悪い人はいなかった気がする。
嫌な思いもあまりしなかったから、
ブログも今まで続いてるのかなって。
自分がマメな方じゃないから終わってしまう人もいたけど、
その辺は恵まれてたかな。
刺激をもらったりアドバイスをもらったり笑わせてもらったり。
ランニング以外の話もたくさん出来たし、
近くの人も遠くの人もブログを通して繋がってる感じが不思議でした。
ブログを始めた時は誰かが読んでくれるとは思ってなかったし、今では更新してない間でもアクセス数３０くらいある人気ブロガーだしね。
ﾅﾊﾊ～。
この２年間ほんと楽しかったです。
３年目に入ってますますブログの更新回数は減ると思うけど、
それでも浅く長く続けていきたい。
(とか言いながらガンガン更新したりして。)
いつか普通に更新できる日の為に、
頑張っていきたいと思う。
そしてランニング。
２年目は月間平均１５０キロくらいまで落ちたけど、
１年目は平均２００キロくらい走ってるし、
２年で３０００キロくらい走ったかな。
３０００キロって凄い距離。
ここまで続くと思わなかったな。
って、あまり続いてないけど、
それでも自分の中では頑張ったよ。
３年目はどうなるかな。
今日は久しぶりに走った。
インターバル走。
５００×１０の予定が途中でバテた。
心肺の衰えがハンパじゃない。
結局５００×５。
まあ５本とも１分５０秒くらいでまとめられたから
よしとしよう。
そして腹筋。
最近１０種類くらいの腹筋を連続でやるようにしている。
１種類を３０秒間やるので
合計５分。
それを２セット。
合計１０分。
めちゃくちゃ効きます。
とくに腹斜筋に効きます。
わき腹が引き締まりつつ、
腹筋も割れてきたかな。(気のせいかな？)
暇な時もバランスボールの上で腹筋。
基本的に生活はバランスボールの上。
世界陸上見てから腹筋に対するモチベーションは高いよ。
自分が目指すべき所を再確認。
俺が目指すのはやっぱりボルトだね。
確定だよ。
ん？ちょっと違うかな？
これだと暑い日は毎日走ってるように聞こえるから、
「暑い日は走る気になる」
っが、正しいタイトルかな？
いや、待てよ。
これだと暑い日は走りたいっていう気持ちになってしまうから、
「暑い日は走りたくなる時もある」
っが、正解だね。
いや、待てよ。
そもそも暑い日に走りたい！
って思うことないからな。
ってことで、
「暑い日は走りたくない」
っが、１番近いかな。
結局何が言いたいかっていうと、
「夏場は外に出ようという気になる」
ってことです。
おっ！これが正しいタイトルかも？
冬場は寒すぎで外に出るまでが勝負。
どうしてもサボり気味になる。
そして太る。
夏場はとりあえず外に出るのは苦労しない。
ただ暑いのですぐバテる。
それでも継続出来てるので、
短い距離の積み重ねだけど
月間走行距離は伸びるね。
今月はいい感じです。
今日も走った。
走ってると途中で蝉が地面で暴れててね。
木から落ちたのかな？
っと思って近づいて見てみたら、巨大ムカデに襲われていた。
必死に抵抗する蝉。
巻きついて喰らいつくムカデ。
助けてやろうかと思ったけど、
弱肉強食の世界だからね。
無視です。
５キロ走ってＵターン。
めちゃくちゃ暑い。
ガンガン脂肪が燃えてくのを感じる。
いい感じだぜ。
同じ道を戻ると、
蝉は息絶えていた。
ムカデは絡みついて喰らっていた。
ジッーとその光景を眺めていたら
ゾッとしてきた。
ムカデに食われる死に方だけは
したくないと思った夜だった。
１０キロ走ったあとは
坂道ダッシュ１０本。
最近練習の最後に必ずやってる。
とにかく大きい動きをイメージ。
ケツを使って走る。
ジョグばかりだと
どうしても動きが小さくなる。
体も固まってしまうと思う。
速い動きや大きい動きを取り入れることで
柔軟な走りが出来る。
レースの速いペースにも対応出来る。
そんな気がする。
今日もいい汗かいた。
なんか明日から気温が低くなるみたい。
ほんとかな？
それに天気も崩れそうなんで、
しばらく休足になりそうです。
(え？雨でも走れって？)
これだと暑い日は毎日走ってるように聞こえるから、
「暑い日は走る気になる」
っが、正しいタイトルかな？
いや、待てよ。
これだと暑い日は走りたいっていう気持ちになってしまうから、
「暑い日は走りたくなる時もある」
っが、正解だね。
いや、待てよ。
そもそも暑い日に走りたい！
って思うことないからな。
ってことで、
「暑い日は走りたくない」
っが、１番近いかな。
結局何が言いたいかっていうと、
「夏場は外に出ようという気になる」
ってことです。
おっ！これが正しいタイトルかも？
冬場は寒すぎで外に出るまでが勝負。
どうしてもサボり気味になる。
そして太る。
夏場はとりあえず外に出るのは苦労しない。
ただ暑いのですぐバテる。
それでも継続出来てるので、
短い距離の積み重ねだけど
月間走行距離は伸びるね。
今月はいい感じです。
今日も走った。
走ってると途中で蝉が地面で暴れててね。
木から落ちたのかな？
っと思って近づいて見てみたら、巨大ムカデに襲われていた。
必死に抵抗する蝉。
巻きついて喰らいつくムカデ。
助けてやろうかと思ったけど、
弱肉強食の世界だからね。
無視です。
５キロ走ってＵターン。
めちゃくちゃ暑い。
ガンガン脂肪が燃えてくのを感じる。
いい感じだぜ。
同じ道を戻ると、
蝉は息絶えていた。
ムカデは絡みついて喰らっていた。
ジッーとその光景を眺めていたら
ゾッとしてきた。
ムカデに食われる死に方だけは
したくないと思った夜だった。
１０キロ走ったあとは
坂道ダッシュ１０本。
最近練習の最後に必ずやってる。
とにかく大きい動きをイメージ。
ケツを使って走る。
ジョグばかりだと
どうしても動きが小さくなる。
体も固まってしまうと思う。
速い動きや大きい動きを取り入れることで
柔軟な走りが出来る。
レースの速いペースにも対応出来る。
そんな気がする。
今日もいい汗かいた。
なんか明日から気温が低くなるみたい。
ほんとかな？
それに天気も崩れそうなんで、
しばらく休足になりそうです。
(え？雨でも走れって？)