【血流促進】【歪み修正】【筋力アップ】
減薬
座るときは背もたれを使わない
整体
鍼
筋膜リリース
手足グーパー
手首足首回す
ストレッチ
ラジオ体操
かかと上げ下げ運動
片足立ち
ウォーキング
等々
→聞くだけでお手軽
こまめに深呼吸→吐くことを意識
お湯に20分浸かる
→汗を流す（解毒）
→外側から温める（体温を上げる）
お湯の温度−4が自分の体温の目安
お湯に浸かりながらリンパマッサージ
【解毒】
プチ断食は有効
食べるもの→お肉、炭水化物を控えて野菜中心
胃腸を休めて
必要な栄養を吸収出来るようにする
解毒の目安
→
一時的に症状悪化
髪にツヤが戻る
爪の伸びが早くなる
【食べ方】
よく噛んでゆっくり食べる
腹7分目にする
寝る3時間前には食べ終える
【控えたい物】
清涼飲料水、加工食品、悪い油、砂糖、小麦粉、添加物
等々
調味料こそ見直しを
解毒後の食事内容はとても大事！
食事の記録をつけて
自分の栄養の偏りを見てみること
アプリ↓
食事で摂りきれない分を
サプリメントで補うのは有効
【認知行動療法】
→専門家へ
眠れなくても
22時〜2時の間に横になること
横になる1時間前にはTV、パソコン、スマホはやめること
朝は決まった時間に起きること
昼寝はしすぎない
病名に惑わされないこと
薬で治る病気はないと気づくこと
とにかく出来ることからやること
続けられることを増やしていくこと
不調から解放されるためには
ダイエットと同じように
継続しないと結果は出ない